趙碩之揮拳灑汗

很多人做運動，都是目標為本，想減肥、增磅、鍛煉腹肌等，但還原基本步，運動初始形態，實為強身健體，而當運動成為比賽時，則更加考驗運動員的競技精神與鬥志。趙碩之（Wylie）自小喜歡運動，享受跟對手互相較量的感覺，學習泰拳鍛煉體能，笑謂想趁年輕能熱血地揮灑汗水，年輕，就是要型！

Wylie最近收起性感，轉走型格運動路線，加上參演舞台劇，扮演香港金牌選手李麗珊，重新學習滑浪風帆，即時增添運動氣息，這次她換上拳套打泰拳，有姿勢又有實際，讓小記刮目相看。

打拳強身練肌肉

平時充滿女人味的Wylie，原來骨子裏是運動底，自言性格男仔頭的她，愛動手動腳，入行後更學習泰拳，愈狠愈喜歡。「入行後經藝人朋友介紹學泰拳，那時目的很簡單，只想強身健體，希望透過劇烈的運動去鍛煉肌肉，哈哈，那時很想熱血地灑汗，所以每星期都有練習。」惜後來工作太忙，暫停了練習，如今重新戴上拳套，仍然打得起勁。

其實學習泰拳前，Wylie曾經「自我」練習Boxing，明顯早已對拳擊運動情有獨鍾，「我記得第一次接觸拳擊運動，是讀書時代，一次媽媽告訴我樓下有人棄掉了一個沙包，便漏夜將沙包搬回家掛起來，家中又不知何故會有拳套，於是便亂打一通，結果手指骨腫了，那時我正學習劍擊，第二天被教練發現受傷，就警告我別再亂來，自此之後，明白了要學拳擊，必須要有教練指導，做好保護措施，不要弄傷自己。」

動作快狠準

Wylie對自己非常嚴格，示範打拳動作時，都要求教練作出指點，以求鏡頭前有最佳表現，對運動的認真是她自小便養成的習慣。「運動並非個人的事，當中會有對手，可能從小便培養這種習慣，參與運動就是喜歡跟人互相較量，無論以前玩劍擊、跳高也好，都希望能挑戰成功，那時運動的心態是基於好勝，好想爭取勝利，所以每一步都想做到最好，如劍擊講求快狠準，我也將這種原則轉移到泰拳上。」

最近，Wylie首次參與舞台劇演出，她覺得跟拍電影很不同，只因舞台劇要求很仔細精煉，每一個表情、動作及每句對白都要很用力，才能讓劇院內每個觀眾感受得到，排練期間跟前輩級演員合作，自然學得更多，「跟其他演員合作真的令我得益不少，即使最後未必能將所學都放上舞台，但對我將來一定有用，就像運動一樣，不一定要目標為本，純為減肥、消脂亦可，只要能增強體質，對自己也是好事。」

全身肌肉伸展

愈來愈多女性學泰拳，只因可以減肥收身，成功帶動泰拳Keep Fit熱潮。打泰拳之所以能極速減磅，只因每個動作都運用全身力量，榮拳館總教練向柏榮表示，泰拳的動作以拳、腳、肘、膝配合，以扭動、出拳、起腳比較多，跟Boxing只集中上身動作不同，須全身動作配合而完成，有助肌肉大幅度伸展，即能拉長肌肉，令身體變得修長，肌肉緊緻。

雙重保護減受傷

打拳看似容易，實質易學難精，對於初學者，向教練認為安全最重要，「練習時必須紮手帶再戴拳套，另外亦要戴腳踝護套，因為無論出拳還是踢腿都會有很強烈的撞擊，若只戴拳套未必能完全保護手指骨，而戴腳踝護套也是同樣道理。」他又補充，初學者容易心急用力出拳，但打拳切忌心急，最重要是掌握拳踢的落點位置，能好好控制沙包、拳靶等，以免踢空或出拳落空，引致受傷，所以練習前亦必須要熱身，主要集中步法及走動兩方面，讓關節有所準備接下來的撞擊，練習後則拉筋紓緩。

重視身體協調

別以為打拳是純力量運動，其實協調能力都相當重要。向教練表示，泰拳需要很多平衡動作，例如踢腿、屈膝，都需要另一隻腳來支撐，若不能保持平穩，很容易拗柴扭傷，「有些學生玩開滑浪、游水多年，協調能力高，以為自己掌握其他運動都應沒難度，但其實泰拳跟其他運動不盡同。」不過，別以為打泰拳很易受傷，情況剛相反，「因為學習時必定有導師在場，而且會做足保護措施，加上學習者知道此運動經常會撞擊，腦海反而有更強的保護意識。」

紮手帶

打拳拳拳到肉，戴拳套前須包手帶，穩妥地把手指、指骨及手腕等位置紮實，再戴拳套，方能提供足夠保護，減少受傷機會。

拳腳肘膝示範

直拳：出直拳時，必須緊握拳頭，而且要對準目標，否則跣手或握拳不夠實淨，容易扭傷手腕。

腳撐沙包：一腳腳尖蹬直，另一隻腳起腳撐開沙包，必須掌握平衡，否則「撐空」了而失平衡，有機會扭傷腳踝。

肘撞沙包：用手肘橫向鋤向沙包，位置要準繩，若落點不當，有機擦損皮膚或落空而跌倒。

膝撞：用膝蓋頂向沙包，跟手肘鋤沙包一樣，落點必須準繩，初學者動作宜慢，逐步掌握。