馬德鐘 狙擊無名火

型男馬德鐘（Joe）飾演「阿Sir」角色深入民心，這跟他入行前曾做G4（要員保護組）不無關係。雖然脫離警隊多年，但他仍對槍械射擊訓練念念不忘，皆因這項運動除了「型」外，還可培養勇氣、冷靜頭腦和應變力迅速等男子漢應有元素。

訓練冷靜頭腦

槍械射擊其實是奧運項目之一，除了訓練眼界、反應外，對體能亦有一定要求。Joe笑言第一次「射擊訓練」是跟哥哥在家中用黃豆槍火併，他們把櫈仔和棉被當作掩護，客廳化身War Game場，黃豆像子彈般散落滿地。「那時很迷周潤發，他揸槍好型，便跟阿哥鬧着玩。」直至十多歲投考少年警校，接受正規槍擊訓練，才驚覺現實與拍戲有天淵之別。「初練習射靶，即使10米內射程也難以瞄準目標，子彈亂飛，就是中不了靶。」

透過嚴格的槍械訓練，他培養了冷靜及專注的腦筋，「開槍一定要冷靜耐心執行每一個步驟，如持槍姿勢錯誤、開槍時無法集中精神、瞄準時有少許偏差、開槍時沒有屏住呼吸而令身體或手部輕微搖晃，也足以令子彈上天下地，構成危機。」

體能要求嚴謹

為了射擊，Joe着重體格鍛煉，舉啞鈴練手力，同時跑步保持最Fit狀態。「別以為射擊很靜態，只需手力，其實它是一項對體格要求嚴謹的運動。第一，『拉雞』時食指要有力，如我當時用的0.38左輪手槍重近10磅，若食指及手力不足，開10槍後便疲態盡現。第二，持槍時身體要有氣有力，同時肌肉要收放自如。比方說，我以左手持槍，手部先要穩而有力，其次要用右手有力地包着左手，雙臂微曲兼下盤的馬步要夠穩，從而形成一個支架，才可抵銷因用力過度引致的手震、開槍時後撞力的影響。」

邁向Perfect Man

心理方面，射擊令Joe更有「男子漢」的自覺。「男人是天生的保護者，要有勇無懼的心態，同時也要有求生、保護自己及危機應變這些實際技巧。我相信射擊訓練可令男人達到這些要求，成為Perfect Man。多年的訓練，槍給了我很強的自信和安全感，二來亦有了感情，甚至可以說是我的第二生命。現在我還會發夢自己身處槍林彈雨，依靠自己的槍完成危險任務。一醒來，滿身大汗，就很掛住支槍。」

正面心理鍛煉

對都市人而言，槍械射擊的訓練對心理及性格上有正面的影響，浸會大學體育學系副教授雷雄德表示︰「有研究指出，參與這項運動的都市人做事比較認真和投入，加上它對紀律及按部就班的要求，令練習者更懂得自我控制。如透過開槍時控制呼吸、手部姿勢及肌肉收縮，便可鍛煉自制力。」雷教授指初學者可透過訓練班，循序漸進學習，最重要是遵守當中的安全守則，如上彈匣及持槍的方式，免生意外。

體格要求嚴謹

雷教授指出，很多人對槍械射擊認識不多，其實這項運動對運動員身體及心理都有很高要求︰「國家隊理想的射擊運動員，身高最好164至179cm，這是因為較高的人手臂較長，瞄準的程度較高。其次是體重約67.5公斤、胸圍約91厘米，運動員要好Fit，上肢、手臂、胸腔及背部的肌肉要很結實。第三，有扁平足及膝內翻的症狀會引致馬步不穩，影響命中率。第四，運動員要在比賽時保持心跳率偏低，大約每分鐘70下，這可讓他們保持冷靜，增加命中率。第五，要長時間保持情緒穩定、冷靜及有耐性，因比賽時間較長。」