勤補水散熱免中暑
學校陸陸續續放假，當然是盡情享受戶外活動的好時機，不過長時間暴曬於陽光下有機會誘發中暑。對於夏天防中暑，西醫指天氣炎熱令身體容易流失水分，主張多喝水降溫；中醫提倡自家煲湯水消暑氣，不幸中招的話，不妨試試刮痧、針灸治療，危急時大派用場！
西醫：不能散熱所致
從西醫角度，中暑是指人長時間處於高溫下，身體流失大量水分，加上環境濕度高，汗水不能充分排出使身體降溫，致令人體體溫調節功能紊亂，繼而使中樞神經系統和循環系統受損。
中暑三階段
一般來說，中暑可分為三個階段，分別是先兆中暑、輕度中暑、重度中暑，前者是熱衰竭的表象，當體溫升至41℃或以上則視為中暑，會出現頭暈、頭痛、惡心、氣促等徵狀，嚴重者會昏迷、神志不清或全身痙攣。天一醫務所醫生黃治東表示：「缺乏睡眠的人屬易中暑人士，因抵抗力較差，當身體機能下降時難以平衡體溫；另外肥胖人士因排汗能力相對較差，所以在炎夏時也須當心。」鑑於天氣溫度與濕度是誘發中暑的主因，故此黃醫生建議室內要保持空氣流通，避免長期暴曬於陽光下，緊記時刻補水或電解質飲品，補充身體流失的水分；而市面上的噴霧式補濕產品可瞬間為身體降溫，建議進行戶外活動人士隨身帶備防中暑！
棉質衣物吸汗
進行戶外活動時，衣着應選擇通爽吸汗的運動衣，並且以鬆身、淺色、棉質為主，以減少熱能吸收，幫助汗水揮發。有需要時可帶備多一件衣服替換，還要帶備帽子、雨傘、毛巾、風扇等防中暑的工具。當然，還需預備一個有充足飲用水的水樽，便可萬無一失了。
中醫：吹風納涼中陰暑
仁愛堂註冊中醫師黃紹傑表示，中暑又名「暑厥」，從中醫角度可分陽暑與陰暑兩種。陽暑相等於西醫的中暑，所謂「動而得之者為陽暑」，當在烈日下過於勞動，或長期處於高溫、通風不良及濕度較高的環境，便有機會發病中暑。患者主要會有面紅、口渴、體溫升高、出汗、惡心等徵狀，但凡熱性體質、陰虛火寒的人士患陽暑的機會較高。
陰暑指夏季因氣候炎熱而吹風納涼，或飲冷無度，中氣內虛，以致暑熱與風寒之邪乘虛侵襲而得病，所謂「靜而得之者為陰暑」，當我們於夏日過於避熱而貪涼，如運動後立即用冷水澆頭淋浴、飲用大量冰凍飲料、睡覺時用電扇強風對吹等，都會導致風、寒、濕邪侵襲而中陰暑。患者會有明顯的腸胃徵狀如肚瀉、惡心、胃脹，但身體不會大量出汗及升溫。而脾虛濕重、脾胃虛寒者多易患陰暑。
針灸急救甦醒
治療方面，針灸能有效對付中暑，然而不同程度的病況，所用的療法也有差異，輕證者可以毫針刺法，主證身熱少汗、頭暈頭痛、胸悶惡心、煩渴倦怠等病徵；重證者則用強手法的毫針刺法，主證大熱、大渴、煩躁神昏。一般來說，針灸療法主理陽暑徵狀，有助紓緩先兆中暑和輕度中暑，黃醫師表示：「現今不少救傷隊都會把穴位急救編入內容之中，所以如患者因中暑昏迷，可用針灸療法令其甦醒。」醫師會下針人中、十宣等中醫的急救穴，轉針3至5分鐘以刺激穴位，令患者甦醒。
Step 1
醫師會先用電筒檢查瞳孔大小，如患者散瞳即代表昏迷狀態。
Step 2
然後替患者量度血壓，如血壓低即代表病情嚴重。
Step 3
再把脈檢查脈率及心率，當熱衰竭時心跳會變慢，延遲急救會有生命危險。
Step 4
人中是中醫有效的急救穴之一，不過針刺該穴，患者感覺較痛。
Step 5
合谷位於拇指與食指中間對上位置，透過轉針可令中暑昏迷的患者甦醒。
Step 6
十宣意指十隻手指頭，可針至少量放血，通常先針中指，因中指上中沖穴位相連前臂的手厥陰心包經，有助瀉火降溫。
刮痧刮走痧毒
另一種療治是刮痧，用刮痧板於患者某處皮膚上反覆刮動，運用手法刺激經絡，使局部皮膚發紅充血，從而醒神救厥、解毒祛邪。中醫認為毒邪入體可阻塞人的脈絡，刮痧放血能有效治療，通過發汗使汗孔張開，痧毒隨即排出體外，從而達到治愈目的，然而刮痧是瀉法的一種，對於體虛的人會傷正氣。刮痧手法有十幾種，最常用是手拿刮板，以45度從上向下刮拭，一般來說每個部位刮3至5分鐘，毋須強求出痧，一切以患者舒服為原則，尤其對熱性體質患者效果較佳。
中醫：西瓜煲湯消暑
四時節令各有不同，中國傳統民間都會因應四季變化而進食各種食材，當中西瓜是最廣為人知的消暑食材，據康和堂註冊中醫師蘇永發表示，西瓜有天然白虎湯之稱，有助消暑解熱，而西瓜皮亦稱西瓜翠衣，可作為藥材之用。正如夏天是身體流失水分最多的季節，所以多喝湯水亦有助身體補水，以防中暑。
勝瓜扁豆湯
用料：扁豆花2両、勝瓜1斤、鮮荷葉1塊、雞蛋2隻、生薑2片
做法：將材料洗淨，加6碗清水，水滾後下薑片、扁豆花、鮮荷葉、勝瓜，再滾20分鐘，打入蛋花和鹽。
功效：有助清熱下火、生津止渴，適合身體燥熱、口乾口渴人士。
薏荷冬瓜老鴨湯
用料：生薏米2両、鮮荷葉3錢、白扁豆2両、陳皮1錢、冬瓜1斤、老鴨1隻
做法：將材料洗淨放入煲內，加入8碗清水，慢火煲2小時即可。
功效：驅暑助眠。
花旗參西瓜皮茯苓湯
用料：花旗參5錢、西瓜翠衣或西瓜皮1斤、茯苓1両、鮮荷葉3錢、白扁豆2両、竹茹1両、生薏米2両、陳皮1錢、瘦肉半斤
做法：將材料洗淨放入煲內，加入8碗清水，慢火煲2小時即可。
功效：有助解暑熱、暑濕、生津止渴。
絲瓜扁豆排骨湯
用料：絲瓜1斤、白扁豆1両、藿香3錢、南北杏仁各3錢、排骨半斤
做法：將材料洗淨放入煲內，加入8碗清水，慢火煲2小時即可。
功效：清熱消暑除痰。
食物防暑
根據中醫理論，暑邪是導致疾病發生的原因之一，暑屬火，乃夏季的主氣，當暑氣太過便會傷人致病。中醫師蘇永發提供多種解暑蔬果食物，有助健康防中暑！
苦瓜：味苦、性寒，可清熱利濕，解毒明目。
梨：味甘酸、性涼，可生津潤燥，清熱化痰。
綠豆：味甘，歸心，可清熱解毒，消暑利尿。
西瓜：性寒，歸心，可除煩止渴，利尿。
芹菜：味甘苦、歸肝，可平肝清熱、祛風利濕。
