劉俐安全下水禮

炎炎夏日，最佳節目莫過於到沙灘戲水玩樂，藉以讓身體降溫。身形高挑的美味天使「藍莓」劉俐（Kibby）與一眾年輕男女一樣，皆喜歡各式各樣的水上活動，不過俗語有云：「欺山莫欺水」，水底往往布滿危機與陷阱，若安全意識不足，很容易樂極生悲，因此Kibby在每次下水之前，都一定做足安全措施，以免發生意外。

別以為Kibby外表斯文，便以為她是文靜之人，其實她非常好動，除了喜歡遊船河、香蕉船等水上活動之外，她還自小學習中國舞，閒時更會與家人打羽毛球，絕對是一個愛好運動者。

過飽過飢不下水

Kibby稱：「身體向來沒有甚麼大病痛，惟入行後經常食無定時，加上自己愛好吃零食、酸辣食品，以致近年患有胃病，三星期前更因為慢性胃炎而住了一日醫院。」

經過這次教訓，Kibby大叫怕怕，自此定會依時依候進食，她說：「我怕若再不改善飲食習慣，病情會惡化，影響身體健康。尤其是進行水上活動時，萬一胃痛發作，所帶來的危險性會更大，因此我會警惕自己戲水前切勿空着肚子或是吃得過飽，以免增加胃痛的機會。」

遊船河陷阱多

遊船河亦是Kibby喜愛的夏日活動之一，不過過去發生連串溺斃意外，令人擔心遊船河期間下水游泳的安全性。對此，Kibby認為很多意外都是可以避免的，她表示：「許多遊船河的人士，喜歡在船上開大食會，往往不自覺地吃多了，當落水暢泳時容易嘔吐，又或影響體力，增加遇溺的機會。亦有些人喜歡在船上喝酒，但我認為飲酒後不宜下水，因酒精會影響四肢活動，威脅游水人士的安全。此外，遊船河的地方多在深水位置，游水時會較花氣力，同時別游得太遠，萬一體力不繼，又未能及時返回船附近，會增加了溺水的機會。同時在深水的地方浪會較大，甚至存在很多暗湧，若再加上水漲，水流湍急，不諳水性的人出海暢泳就會相當危險。故此要預防意外發生，下水前要做好安全措施，如在船準備泊定時，應要求船主停泊在水流較平靜的海面上。同時如發現同行人士不熟水性，建議在他們下水前，把一些水泡綑綁在船邊，萬一不夠氣時，較易把他們拉回船上。」

勿胡亂施救

Kibby指做好上述準備後，最好使用船尾備有的安全梯下水，較爬繩或跳水安全得多。至於游水時，應避免採用插水式的姿勢，以免水底有障礙物的話，會因而受傷，構成遇溺的風險。若在水中突然抽筋或體力不支，必須保持鎮定。不過知易行難，要在危急時保持冷靜確不是易事，Kibby謂：「我好喜歡玩香蕉船，不過初時不懂技巧，只懂使用蠻力捉住扶手不放，結果弄損手皮致流血，差點跌入水中，幸好有朋友扶我一把。因此，我知道當一個人身陷險境時，容易因緊張而導致肌肉收縮，失去自救能力，惟有時刻提醒自己應盡量放鬆和冷靜。」

不過，Kibby建議大家遇到遇溺者時，切勿胡亂替他們施救，她指出，許多人以為從電視劇或電影中見過急救遇溺者方法看似容易，便會嘗試照樣用手按壓遇溺者的肚子，或將遇溺者倒立等，然而如果施救者不懂任何急救程序，胡亂按壓遇溺者的肚子，有可能使遇溺者胃內的食物，從喉部倒流入肺中，引致吸入式肺炎，令情況變得更壞。

專家意見：勿倚賴浮具出海

香港浸會大學體育系副教授雷雄德表示，於海灘游泳，因為是動水，有海流、有波浪，與游泳池不同，故需要加倍的耐力及體力才能達到同等距離，所以不可高估自己的游泳能力，免造成不幸。此外，於海邊戲水不要依賴充氣式浮具，如浮床、浮板等來助泳，萬一洩氣，無所依靠，反而容易造成溺水。雷博士說：「任何浮助物都不可靠，因為它們很易脫手，不諳水性人士不能單靠它們游至浮台或水深的地方，若真的要下水玩樂，一定要有善泳的人陪伴左右，如出海或參加其他水上活動時，更應先穿上救生衣，並應選擇在設有救生人員值勤的海域游泳，並聽從指導及勿超越警戒線。而下水前一刻，亦要留意海面的情況，觀察附近有沒有人在釣魚，否則有機會被魚鈎所傷。同時要監測天氣有否出現變化，若有行雷閃電的現象，應立即上船，因為這時海面會變得風高浪急，容易遇溺，又或有水母（俗稱白鮓）出現，泳客容易被其螫傷。」

山澗戲水暗湧多

除了泳池及沙灘外，不少市民都會到山澗、溪澗或水塘等游泳或戲水，對此雷博士稱：「當一行人走到荒山野嶺，遇有清水溪澗，很自然便想下水消暑，問題是即使水不算深，但水底世界仍然危機四伏，例如有浮泥或爛玻璃樽等，這往往成為意外的源頭。即使水深並不及頭部，但若踩中浮泥，遇險者未必能冷靜將其中一隻腳慢慢從浮泥裏拔出來脫險，他們容易出現慌張掙扎，這便更容易遇溺。」

驚慌失措釀意外

雷博士續指，一般在水中所發生的意外事件，通常有兩個原因，一是驚恐慌張，人於身歷險境時，會因緊張而導致肌肉收縮、身體僵硬，以致活動力降低，而不斷掙扎，會消耗體力，減少生存的機會，故此發生溺水事件時，必須鎮定冷靜，了解自己所處環境，並利用本身浮力或身邊物來自救求生。二是知識不足，高估自己能力，而低估環境的危險性，當遭巨浪捲走，很有可能撞及岩石而昏迷，迅即沉入海中遇溺，在短時間內未能救起，性命便會有危險。

至於水中自救的基本原則為以最少體力，而在水中維持最長時間，為達此要求，必須緩和呼吸頻率，放鬆肌肉，並減慢動作。利用身上或身旁任何可增加浮力的物體，使身體浮在水上，以待救援。