敲出美腿

樣子長得標致的女生很多，但腿部修長的卻很少，只因腰側、大腿容易積聚贅肉，形成普遍的梨狀身形，要瘦出美腿，須用得其法，不妨到公園看婆婆敲打大腿，別以為是長者運動，其實正是美腿之道，通過敲打大腿側的膽經，促使膽汁新陳代謝，有助趕走囤積脂肪，達至瘦腿功效。

這種敲打大腿的運動稱為「敲膽經」，為何是敲大腿而非其他部位？那是因為大腿側正是膽經所在位置，正確一點來說，膽經應為身體左右兩側，由瞳子穴（近眼尾）從身體側邊延伸至腳眼位置，但因為腰以下位置贅肉較多，敲打時較安全，故敲膽經亦以敲打大腿為主。

膽汁代謝平衡

敲膽經愈來愈多人學，只因這運動跟減肥、特別是瘦腿有關。註冊中醫師黎碧玉表示，腰側、大腿及臀部最容易積聚贅肉，亦是最難減的位置，而膽經之所以跟瘦腿有關，是因為膽經在十二地支中屬子，晚上11時至1時屬子時，這段時間膽經最旺盛，膽汁推陳出新，膽汁分泌較多之餘，亦能令身體的垃圾（脂肪）被帶走，有助減肥；就陰陽而言，子時是陰氣最盛、陽氣始生的時間，若敲打膽經，實有輔助陽氣生成，氣血充足，身體自然好。

力度因人而異

按理而言，子時膽汁最旺盛，這段時間敲膽經應是功效最佳，但黎醫師稱，子時應為睡覺時間，不太適合敲膽經，基本上其他任何時候都可以進行敲膽經，但最好不要在空肚時進行。另外，亦要留意未必人人適合敲膽經，骨質疏鬆、骨枯、大腿曾經進行手術或鑲嵌鋼釘人士、有腫瘤及懷孕婦女都不適合自行敲膽經。至於有人因為拍打大腿而現瘀青，黎醫師稱，若以正常力度敲打而很容易出現瘀青，須留意是否本身血小板偏低，若屬實的話，亦不建議敲膽經，以免身體出現更壞的狀況，而且長者骨骼亦較脆弱，拍打時亦應注意力度的拿揑。

手勢

不同手勢有不同力度，敲打時的感覺也略有不同，最普遍應以空拳力度最適合，以手掌小魚際或大魚際（即手掌下半部最多肉的地方）拍打最適合。

1.手指骨微曲成小丘狀。

2.實拳：握實手指。

3.空拳：拳頭間可容下一隻手指位。

敲打法

膽經主要位置在大腿及小腿，合共有8個穴位，每個穴位敲打5次，即40下，每40下為之一遍，每次應左右各拍打20至50遍，力度要適中，以微微感到痠痛為正確力度。其實無論站立、提腿及坐下都可以敲打，只要舒適即可。

1.站立敲打風市穴，有助驅風，曾中風人士亦可試打。

2.屈膝成90度角，敲打環跳穴及膝陽關穴，前者有助修改臀部，後者則能改善膝關節痛楚。

3.坐下敲打陽陵泉穴及懸鐘穴，前者有助膝關節健康及紓緩緊張情緒，後者則有助補腎補骨。

註冊中醫師黎碧玉