聲光香氣尋好眠
香港人，10個有9個工作壓力大，生活繁忙節奏急速，早被壓力逼得喘不過氣來。最慘是深夜拖着一身倦意回到睡床，竟然眼光光瞓唔着！吃安眠藥怕副作用和依賴性，看精神科或心理醫生又似乎太誇張……何不考慮這次嚴選的自然醫學及香薰療法，包括用音樂、光波及香氣等招來睡意，讓你悠然入夢。
自然醫學醫生：整全性搜出原因
都市人失眠成因眾多，自然醫學醫生陳淑萍（Jamie）表示：「一般來說，失眠原因離不開工作壓力、情緒波動、身體有痛症等。然而，撇除這些因素，還有很多細微處可導致失眠或睡眠質素差的情況，如枕頭是否過硬？睡房的溫度和濕度是否合適？把手機放在枕頭邊而導致輻射過多等。自然醫學便可從一個整體的角度，找出這些被忽略了的因素，更徹底地解決問題。」
所謂「自然醫學」，是強調「整全性」的醫學，例如一個人患病，病因可以是數十種不同的Combinations。因此，醫生要整體了解病人的情況，才能準確斷症。另外，自然醫學認為人有自愈能力，可自行修補身體問題，因而多使用天然無毒的療法及藥物。就失眠而言，自然醫學可以其「整全性」幫助病人找出其獨特的病因，對症下藥。
先進儀器尋病源
Jamie指自然療法強調尋求病源，兼用諮詢及先進儀器來診症，首先，醫師會為失眠患者作詳細的健康諮詢，包括了解失眠的內因及外因，還有病人的性格習慣、行為模式、心理、生理症狀、個人和家族病史等。Jamie補充︰「舉例說，我們不但會了解病人的睡眠狀況，還有其飲食習慣以至睡房環境等，也會一一細問。」
第二步是EAV電腦經絡穴位檢測，病人只需手握金屬棒，讓電流經過人體，電腦會量度身體特別是手腳穴位的反應，藉以了解身體潛在的問題。最後是BRI聲頻共振檢測，病人帶上耳筒，儀器會發出高能量光波投射於人體腦幹神經網絡系統，電腦會以圖形方式展示身體情況，可快速得知心、腦、血管、神經狀況及各組織潛在的失衡問題。
色光開通經絡
另一種治療方法，是利用光波打入皮膚的穴位或特殊部位，便可把新的能量輸入經絡、其他器官及腦部，激發身體的自我修復功能。這種「色光針灸穴位」治療法，能針對失眠者的情況，調校光波把腦部或身體失衡的情況撥亂反正，以後有覺好眠。
此外，還有一種「顱脊韻律治療」，是融匯了印度七輪身心能量療法、中醫經絡、太極氣功、催眠理論與技巧的療法。方法是透過專業治療師輕觸頭顱及背脊部位，以平衡腦膜、腦脊液、脊膜及其他人體內的肌腱與筋膜，適用於因頭痛或脊椎腰背等痛症而引起失眠的患者。
治療方法：音波喚起睡意
找到失眠原因後，下一步便是治療方法。Jamie首推《醫學共振音樂》（Medical Resonance Therapy Music）。她指出︰「人在日常生活處於高壓或緊張狀態，其腦電波的頻率較高，約14至30HZ；而在放鬆或睡眠狀態則約8至14HZ；在進入深睡的無意識狀態，則為0.5至3.5HZ。醫學共振音樂的原理，便是以低頻率音樂（0.034HZ）來調節腦電波的頻率，讓人體自然進入甜睡及深睡的狀態。」
《醫學共振音樂》由德國古典音樂家及科學家研發，在當地十分普及，藥行會像處方藥物一樣給病人處方CD。基本有18套CD，可調整出不同的腦電波頻數。如「RRR106」便為失眠而設，可分泌褪黑激素，有助入睡。而「RRR931」可刺激內啡呔的分泌，有助擊退焦慮、緊張及害怕的情緒。
香薰治療師：揀選喜愛氣味
香薰是治療失眠的良物，根據心儀香薰治療學院香薰治療師余珍儀（Jenny）解釋︰「香薰油是透過蒸餾或冷壓方式，從天然植物的花瓣、枝葉等提煉而成。選取製成香薰的植物本身具有治療作用，使用時，人透過毛孔吸收當中的精華，滲透至皮內深層組織及脂肪部分，促進血液循環，達至紓緩壓力及其他治療作用。」
針對失眠，常用的香薰油包括天竺葵、鼠尾草、薰衣草等，都有鎮靜、紓緩情緒作用，令人身心放鬆、安心入睡。Jenny提醒大家選購香薰時，要買「Pure Essential Oil」，即100%香薰精華油，最重要是按喜好而選擇氣味。
香薰功用
天竺葵：平衡情緒、紓緩壓力。
鼠尾草︰針對失眠、有鎮靜及排解抑鬱之效。
薰衣草：有鎮靜作用。
依蘭︰非常鬆弛神經，不可過度使用。
三種香薰法
針對不同程度的失眠情況，可採用以下3種香薰使用方法，來增加血液循環並改善失眠問題。此外，由於香薰精華油非常濃郁，所以必須加入底油稀釋，才能安全地用在皮膚上，亦能加速精華油滲透肌膚。最後，要注意不可過量使用香薰油。
輕度失眠：蒸薰法
1. 將1至2滴的香薰油混入載滿暖水的香薰爐中；
2. 燃點蠟燭；
3. 以熱力慢慢將香薰油蒸發。
中度失眠：香薰按摩
1. 選擇底油；
2. 將適量香薰油加入全脂奶或醋內稀釋；
3. 作全身或局部按摩。
中度失眠：香薰浸浴
1. 將6至7滴的香薰油以上述方式稀釋；
2. 可混合2至3種不同味道的香薰油；
3. 將溶化後的香薰油加入載有溫水的浴缸中攪拌，然後浸浴。
「失眠成病」小測試
都市人間中會有失眠情況，但怎樣才算是「失眠成病」？Jamie提出以下幾種徵狀，如你長期或經常有這些情況，便是時候求醫或改善你的睡眠狀況。
難入睡：即超過半小時以上仍輾轉反側，無法進入睡眠狀態。
易醒：少量聲音或光線干擾已完全醒過來。
多夢：醒來後還記得夢境細節，並影響情緒。
提早醒來：經常提早醒來並感到困倦、睡眠不足。
睡眠質素差：無論睡多久，仍然欠缺精神、集中力不足及情緒暴躁等。
