做足準備郊遊樂

秋意濃濃，正是遠足郊遊的好季節。遠足雖能強健體魄、親親大自然，惟不少人都忽略行山前的準備，以致意外頻生。別看輕遠足意外，輕則擦傷手腳，重則可以致命。為防患於未然，認識遠足急救方法之餘，更應做好遠足前的準備，免生意外。

遠足郊遊樂趣無窮，同時亦危機四伏。香港中文大學醫學院公共衞生及基層醫療學院助理教授洪磯正醫生說：「遠足行山可能發生的意外，實在多不勝數，基本上任何意外，都可以在郊野上發生！有統計資料指出，市民遠足時較常出現的意外，是扭傷和擦傷手腳、肌肉及筋骨勞損等。至於天氣酷熱時，部分人就可能患上熱衰竭，甚至中暑。」

面對突如其來的意外，不少人會變得不知所措，事無大小，第一時間就是致電999求救。事實上，面對意外時大家應先保持冷靜，並視乎患者的傷勢和周圍的環境，決定處理方法，而最重要的就是確保安全。

處理扭傷有方法

除非遠足意外發生的地點為懸崖峭壁，或四周有蛇或帶毒的昆蟲出沒，一般而言都屬安全範圍。確定環境安全後，第二步就是處理患者的傷勢。其中，最常見的遠足意外，就是扭傷。對於一般的肌肉扯傷、瘀傷及韌帶扭傷都有初步的急救護理方法，學名叫「RICE」意指讓受傷部位休息（Rest）、傷處用冰敷（Ice），然後加壓（Compression），最後是提高傷處（Elevation） 。

被異物擦傷、刺傷都是常見遠足意外。一般的處理方法，可用未開封的蒸餾水或生理鹽水清洗傷口，再用消毒膠布包裹傷口，以防傷口被細菌入侵。至於大家常用的紅藥水、藍藥水等，則應避免使用，以免之後難以看清傷口情況。

蛇咬傷口劇痛

另外，遠足行山最怕就是被昆蟲、甚至是被蛇咬傷，當中的處理方法亦有所不同。倘被蜜蜂、蠍子、蜈蚣等咬傷或螫傷，處理方法跟上述傷口的處理大致一樣，惟牠們含有毒性，應立即求診。至於被蜜蜂螫傷後，其尾針會留在傷口內，有機會令人出現過敏反應，嚴重的會引起呼吸困難，故應立即求醫處理傷口。

至於被蛇咬的情況，就較為複雜。洪醫生說：「被蛇咬的重大問題，就是蛇有毒，幸而香港的毒蛇不多，常見的有青竹蛇，其次是飯鏟頭、銀腳帶、金腳帶。被毒蛇咬傷的患者，會感到傷口劇痛，周圍紅腫，部分人更可能感到惡心、嘔吐或視線模糊，嚴重的會出現休克。處理方法是帶傷者離開現場，並讓他躺下休息，用未開封的蒸餾水清洗傷口，再用繃帶包紮，保持傷肢的位置低於心臟，並立即致電999送院。在安全的情況下，應記下毒蛇的品種或用相機拍下毒蛇照片，以便醫護人員處理傷者的傷口。然而患者強將蛇打死，並將蛇的屍體帶到醫院，此做法相當危險，因剛死去的蛇仍有可能襲擊人。」

熱衰竭神志不清

至於熱衰竭是因體溫上升導致，患者會出現頭痛、暈眩、四肢無力等；當體溫不斷上升至攝氏40.5度時，並且精神狀態出現改變，如神志不清、不省人事，即患上中暑。處理方法是先讓患者遠離陽光之下，再移往陰涼處稍作休息，讓患者躺下及飲用清水降溫，有需要時應在患者身上灑水及搧涼，加速散熱。由於中暑可以致命，一旦出現不省人事的情況，同行的朋友應立即致電999求救。

遠足前準備

意外的發生，往往是由於人為疏忽所致。洪醫生認為，意外可以避免或減低其影響性，故建議大家遠足行山時，宜注意以下要點，確保安全：

‧先搜集遠足路線資料並訂定路線，或由熟悉路線的朋友帶領。

‧按個人能力，選擇合適的路線，避免行走難度高的路線。

‧組織行山的同伴，數目應為兩人或以上（避免個人遠足）。

‧出發前要通知家人遠足的地點及路線。

‧帶備基本的急救用品，包括繃帶、三角巾、消毒膠布、未開封的蒸餾水。

‧準備充足的食水。

‧開啟GPS定位系統，確定自己所在及遠足的路線位置。

‧注意遠足的時間及需時，避免入夜遠足。

‧遇到野生動物如猴子等，應避免視線的交流，更不應主動騷擾牠們。