不良姿勢衍生坐骨神經痛

他叫Robert，從事辦公室助理3年，經常腰盆痠痛。一直沒有求醫的他，近日發現痛症伸延至大腿，後側更有麻痹情況；很有可能Robert已患有坐骨神經痛！雖則坐骨神經痛不算是病，只屬病徵一種，然而那種痛楚十分難受，惡化下去可能會導致神經壞死，甚至大小便失禁。如果你跟Robert一樣有類似情況，快快了解更多，對症下藥，好讓自己「坐得舒適」！

坐骨神經痛是一個普遍的都市症狀，不少人都會呻自己腰痛腳痹，卻沒有意識那是否坐骨神經痛。坐骨神經是身體內最長及最粗的神經，沿着臀部、大腿後部一直伸展至小腿及足部。針刺感覺、乏力、麻痹或是抽搐痛等都可能是坐骨神經痛的現象，患者初期經常感受到腰部疼痛，後來愈見嚴重，痛楚逐漸伸延到雙腿後方。該症的成因很多，普遍為長期勞損、姿勢不良，引致椎間盆、關節上長出骨刺，壓着神經。情況持續的話可引致肌肉萎縮，神經壞死，甚至影響大小便功能。

超聲波促進血流

坐骨神經痛在醫學上是一個病徵，而非病症，因此從脊醫角度，矯正脊骨和改善關節的活動能力是治療的首要目的。脊骨神經科醫生林育賢表示，脊醫會透過詳細檢查和X光檢測以找出有問題的脊椎位置，再針對性地進行矯正治療。同時，超聲波治療亦為常用的方法，有效促進患者血液循環，從而減輕痛楚感覺。一般來說，每個療程為期2至6星期，而之後亦有復發機會，因此建議患者每半年檢查脊椎一次，並多吸收葡萄糖胺來修補軟骨，紓緩及減慢關節磨損。

物理治療強化肌肉

另外，進行物理治療亦可紓緩患者的痛症，同時強化其關節及肌肉。物理治療師黃景培表示，患者接受療程後，再配合運動、針灸等強化各受損部位，以減低痛症復發機會。事實上，坐骨神經痛很難根治，最好的方法是時刻保持良好姿勢並多做伸展運動。另外，很多人腰痠背痛時喜歡按摩，黃景培指按摩有放鬆肌肉的作用，但不建議患者於痛楚期間進行按摩，因坊間按摩師未必有專業的診斷能力，隨時令痛症進一步惡化。

4類高風險人士

．上班族，需要長時間坐着。

．長期沒有運動人士，突然的運動會容易受傷。

．肥胖人士，脊椎承受過大壓力。

．老人家，肌肉易收縮，關節運作較不暢順。

預防小貼士

．持續站或坐着，應每隔1小時做一點伸展運動。

．站立時宜前後腳站，把重心交替放於左右腳。

．宜選椅背有前弧形的椅子，更貼近腰骨形狀減少壓力。

伸展小運動

好處：釋放腰部壓力。

做法：站立，雙手叉腰。以腰用力向後拗，維持10秒。