派對舞Zumba Dancing Fit

輕快的音樂、動感的搖擺，這是一場Dancing Party？No，其實這是一種新興的舞蹈，名為Zumba，是將拉丁舞為主的多種舞蹈和帶氧運動互相結合而來，自成一套舞步，既好玩，又有利健康，最重要能達到消脂效果呢！

舞動全身 　踢走脂肪

Group X的導師Angus Chow表示：「Zumba首先以節奏較慢的舞步作熱身，然後漸漸轉變成特色鮮明、節奏明快的舞步，通過強度逐漸上升方法使心跳率不斷加快，讓人有舒暢輕快的感覺。配合拉丁音樂的強勁節奏，令人猶如置身跳舞派對，由於可以舞動全身，所有肌肉如手臂、腰間等部位都可以運用到，達到瘦身的效果。正正適合一些經常說沒時間做運動，但是有時間參加派對的Party Animals呢！」

Group X導師Utah Lee補充，舞者可根據自己的特點、對拉丁舞的理解及對音樂的感受，演變成屬於自己的舞步，令身體和心靈上都無束縛，跳得更加盡情。大家別以為結合多種舞蹈的派對舞便一定很難學，相反這種舞是由多個簡單的動作組合而成，所以沒有舞術底子的人士也可學習，此外，這種舞亦適合肥胖及年長人士，不過應選擇動作較小的舞步，就可避免跳舞時感到吃力。

Zumba簡史

在90年代中，Zumba健體舞在哥倫比亞大受歡迎，始創人Beto於1999年將它引入美國。兩年後，他與兩名企業家合作，成立以Rumbacize為健身哲學概念的公司，並正式將這種健體舞命名為「Zumba」。後來推出的DVD風行美國及墨西哥，售出超過300萬張的成績。及至今年2月，全球已有超過一萬名經受訓的導師，而每周參加Zumba課程的學員更高達200萬。

三大風格舞步

Zumba舞步變化多端，但大致可分為以下三個風格，是近年至Hit之選。

1. Cumbia

哥倫比亞最具代表性的民族舞蹈之一，是典型的腹部環狀運動，尤以胯部運動最有特色。

舞步1. 雙腳左右分開站立，左手放在腰間，右手置於左手旁。

舞步2. 雙腳轉變至前後站立，雙手隨着音樂節拍向前後搖動。

舞步3. 雙腳變回左右分開站立，左手向左水平伸直，而右手則置於腰間。

2. Salsa

拉丁舞的一種，音樂節拍比較慢，舞步亦相對另外兩種風格簡單，然而卻可以有無限的變化。

舞步1. 上半身向前傾，而雙腳作前後站立，右手向前作90度角，而左手則向後作90度角。

舞步2. 雙腳並立而站，右腳站直，左腳微微屈曲，左手叉腰，右手則向上提並呈90度角。

舞步3. 隨着音樂節拍搖動至側身站立，才再回到起點。

3. Belly Dance

帶有阿拉伯風情的舞蹈，起源於中東地區，隨着變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，彰顯濃郁的阿拉伯風情。

舞步1. 左腳站直，右腳曲膝凌空伸前，左手上提並呈90度角，右手向前作90度角。

舞步2. 雙手保持不變，右腳放下以作轉動。

舞步3. 重複以上動作，並隨着音樂搖動，以達至轉動一圈為止。