預防飛滋法

飛滋是因為口腔黏膜細胞損壞，形成傷口。飛滋會生在口唇、舌頭及面頰內腔，是一種具有復發性的口瘡，亦是一種屬於非傳染性的疾病。大概47%的港人受飛滋困擾，普遍需要一、兩星期才能痊愈。

多喝水增唾液

飛滋致病原因，估計與口部創傷、感染、遺傳、生活壓力、內分泌失調、賀爾蒙不平衡、身體免疫系統發生故障、飲食不均衡、營養素缺乏、工作時間長、睡眠不足等等生活習慣而引發出現的。

預防的方法只有盡量避免其種種誘因。另外，處理其燒灼性的痛楚，患者會自覺避免觸碰傷口，故此硬的食物、煎炸辛辣食物都不宜吃。而且每天多漱口，減少細菌孳生，細菌在新陳代謝中會釋放酸性物質，破壞口腔黏膜而生飛滋。多喝水有助口腔保持足夠的唾液，人的唾液屬鹼性，可以有效中和破壞黏膜的酸性物質。

濃茶鹽水漱口

缺乏營養素是生飛滋誘因之一，故此預防飛滋可從食物開始，多進食蔬菜水果可以吸取更多維他命Ｃ，提高免疫能力，並且幫助修補及製造軟組織，修補及預防口腔黏膜破損。Ｂ雜維他命有協同效應，可幫助消除口腔內發炎及促進細胞生長及修補。

日常可多進食Ｂ雜豐富的食物如麥皮、全麥食物、紅米，每星期注意進食海帶、紫菜、綠豆等食物，亦可加少許動物肝臟，過多就會讓我們攝入太多的膽固醇了。

要紓緩飛滋痛楚及促進傷口痊愈，可以用濃茶、濃鹽水漱口。生飛滋若果是因為夜瞓引起的，就要早點睡覺；壓力大或過度疲勞令人體抵抗力降低，細菌就會乘虛而生，這方面就要從改善生活形態及紓緩壓力着手了。

Fit型Sun知

資歷：畢業於美國加州柏克萊大學營養學系，曾在美國任職多年註冊營養師。