許家傑舞躍雄姿

2009年港男冠軍許家傑（Jack）學習拉丁舞多年，已成為公仔箱的拉丁舞王子，演出及比賽經驗都相當豐富，練成一身鋼條身形。早前他到湖南參加《舞動奇迹3》，並勇奪第三名，為香港藝人爭光之餘，刻苦訓練更意外令他的寒背問題大為改善，自此不再「烏」身向前，能挺起胸膛做人。

因為參與《舞動奇迹3》的關係，Jack早前要湖南香港兩邊走，隔星期才回港一次，練習相當刻苦，而且在內地生活較枯燥，最初有點不習慣，不過，比賽最終取得第三名，辛苦得來也值得。今次約他做訪問，為表現拉丁舞的神髓，他特意邀約舞伴Suki幫忙。

改善寒背 意外收穫

學習拉丁舞已有5年時間的Jack，照理參與舞蹈比賽難不倒他，但原來參賽初期甚覺辛苦，「雖然我學了多年拉丁舞，但在參加《舞動奇迹3》之前半年因為拍劇關係少了操練，反而多了做Gym，所以比賽初期協調較差，而且賽事期間每天練習10至12小時，我平時都不過練4小時，所以就算做開運動也覺相當攞命，而且跟舞伴要到後期才能建立默契，那時有點沮喪。不過，因這比賽讓我重拾跳舞的熱情，非常滿足。」

正因為他有半年時間沒跳拉丁舞而改做Gym，令身體出現寒背的情況，而被排舞老師責備，「因為跳拉丁舞很講求腰背挺直，才能表現出優美的姿態及線條，但因為自己做Gym多了，身體慣性向前傾，所以比賽首兩個星期，經常被老師訓話，後來鬧得多，開始警覺，把腰背挺直起來，就算平時的Natural Pose都會自然地挺直身體，大大改善了寒背的問題，而且跳拉丁舞要扭動腰部及臀部，令身形線條變得很美，就像李小龍的鋼條身材一樣。」Jack道。

體味人生 心靈滿足

跳拉丁舞扭動身體，不少人覺得較女性化，令很多男士卻步，原來最初Jack是想學習Jazz及Hip Hop等較剛陽味的舞蹈，卻誤打誤撞學起拉丁舞來，一學便愛上。「最初不過想參加舞蹈興趣班，上堂才知跳拉丁舞，那時很驚，因為怕別人以為我想『攬女仔』，但後來發現這些身體接觸是很自然的，而且一跳便愛上，因為這運動除可消耗體力，內裏也是一種享受，因為五種拉丁舞各有不同的音樂，有時奔放、有時開心、有時很Romantic，就像在舞蹈中嘗到甜酸苦辣的滋味一樣，心靈十分滿足，這是消耗體力以外的一種回報。」

安全先生 零次受傷

跳舞過程中，每個動作、手勢都影響整體美感，而Jack坦言自己是一個「唯美」的人，所以經常因為舞姿問題跟舞伴吵嘴，但幸好他不會力求完美而過度操練，因此幾乎未試過因為跳拉丁舞而受傷，「我好錫身的，哈哈，所以才不會學Break Dance，而拉丁舞偏向安全，加上從來都覺得身體髮膚受諸父母，而爸爸小時候又患上小兒麻痹，所以我更愛惜身體，幾乎沒試過受傷，而且熱身、Cool Down我都會做足，確保自身安全，反而參加《香港先生》時要學武術，因而拉傷背脊及腳關節，雖然現在身體已無礙，但筋骨就會很繃緊。」

跳舞令脊骨挺直

跳拉丁舞如何改善寒背？香港浸會大學2006年做過一項研究，指每星期練習30分鐘拉丁舞，8星期後參加者的脊椎傾斜度平均改善4至10度，證明拉丁舞有助改善寒背。

當年負責研究的浸會大學體育學系副教授雷雄德表示，跳拉丁舞或其他舞蹈，都強調上身挺直，以達至優美的姿態及線條，長時間訓練有助改善港人常見的「作用性寒背」。雷教授表示，寒背分為「結構性寒背」及「作用性寒背」兩種，前者是生長過程中脊椎出現畸形，必須尋求專科治療，而後者則跟日常姿勢不良有關，腰背肌肉力量不夠而出現寒背，跳拉丁舞則有助提升肌肉力量以支撐上身。

他說：「港人姿勢不良多因為懶惰，不願挺直腰背及肩膊肌肉不夠強壯，致令肌肉及關節愈來愈萎縮，但拉丁舞強調上身挺直，伸展背脊的肌肉，經過鍛煉後，有助強化肩背肌，一星期練習2至3次，肌肉力量提升之餘，繃緊度亦改善，亦由於習舞後挺直腰背的自覺性提高，即使平時走路都自然挺直起來，自可改善寒背。而且舞者經常用力提高雙手，同樣可強化背肌及拉直胸椎，以前我學跳舞，只要一寒背都會被老師打背脊，所以都會自覺挺直胸膛。」

嚴挑舞鞋助防跣

拉丁舞着重以身體姿態表達情感，Music Motion Dance Academy駐場經理及拉丁舞、標準舞導師侯秋梅（Momo）說：「學拉丁舞首重全身垂直，按節拍扭動身體，動作幅度很大，但線條很美。」

很多初學者會穿普通波鞋、皮鞋及高跟鞋練舞，但Momo表示，舞鞋必定要是舒適的拉丁舞鞋，因為底部有細毛防止跣低及協助轉身動作，絕不能頂趾，雖然很多女性的拉丁舞鞋鞋跟很高，但初學者最適宜選吋半高的舞鞋，反而普通波鞋或皮鞋都不太適合，至於女性初學者亦不宜穿裙，因為着裙反而會遮掩大腿，看不清楚自己的腿部動作，男性則穿貼身恤衫及西褲即可。