葉慧婷紓壓添動力
生活在忙碌的香港，不論是你、我抑或他，總會感到不同的壓力，讓人喘不過氣來。而樂壇新丁葉慧婷（YT）亦一樣，即將出新碟的她面對選曲問題，每件事都希望做到最好，加上在娛樂圈人際關係並非容易處理，自不然會出現壓力，幸好她懂得找方法解決，壓力自然可以變成動力。
工作壓力大增
YT快將推出第二張大碟，出新碟揀歌成為她的壓力，她坦言壓力是不能避免的。「有時壓力係自己畀自己，由於希望今張專輯有不同的元素畀聽眾，等大家聽到不一樣的我，加上好緊張自己的表現，希望將工作做到最好，尤其面對每日堆積的工作時，又要為明天的工作做準備，這種無形的壓力更令人窒息。」
相信這其實都是一般打工仔面對的情況，每日面對繁重的工作，不能馬虎了事，又不可花太多時間在單一事情上，難免令人壓力大增。YT補充：「壓力太大時，可能會出現反效果，令成果更差，所以應試着尋找一些解決方法，好彩自己也有不少減壓心得，只要懂得放鬆，工作自然做得更好。」
流汗感覺輕鬆
除了工作壓力之外，YT認為另一個讓她感到壓力的是人際關係，身處於娛樂圈之中，想把人事關係處理得宜也並非易事。YT說：「人與人之間的溝通真的讓人有不少壓力，入行之後要與不同層面的人接觸、合作，溝通技巧更要勝以前，而且人多是非亦自然多，這種種都是要慢慢學習及適應的。」可幸的是，YT暫時所遇見的前輩及同事都十分愛護她，令她覺得很自在。
有壓力不是問題，重點是能否找到解壓良方。YT在這方面滿有心得：「我覺得做運動對紓壓真係好有幫助，自小已經學跳舞，對運動有一定興趣，加上早年瑜伽興起時，已跟媽媽一同學習，一學便數年，直至現在已成為喜愛的運動之一。」做瑜伽可以讓人放鬆心情之餘，更可把繃緊的肌肉一同放鬆，減輕心理壓力，連身體日常負荷的壓力也一併消除，而YT指她愛高溫瑜伽比普通瑜伽更甚，因為過程中流汗更多，她說：「我喜歡流汗的感覺，好像所有煩惱都能隨汗水揮發，做瑜伽的過程中能令人心境平靜，整個人即時感覺放鬆，而且小時候的我是個肥妹仔，持續做運動既可減壓更可Keep Fit，都可說是一舉兩得。」
泡茶明目靜心
近年，YT每當做完瑜伽之後，便會泡一杯茶，這兩個方法是她的減壓套餐。她說：「泡茶是入行之後開始的興趣，一旦觸及便愛不釋手，因為泡茶可以明目靜心，泡製過程令人放鬆心情，而且做完瑜伽沖涼後，再喝杯茶更可調整心情。現在泡茶已成為我的一個習慣，可以減壓之餘，飲茶對人體亦有不少好處，好似綠茶有抗氧化作用，對女士們特別好，加上茶亦可清腸胃，身體都健康啲。」
T字平衡式：伸展腿部及脊椎，有助增加平衡感和集中力。
蝙蝠式：可強壯和拉伸腿部內側和脊椎的肌肉。
樹式：有助平衡身體，提升專注力，消除雜念。
輪式：強化腿、手、腹和背部，並改善情緒低落。
壓力人人有
猶記得早幾年巴士阿叔名句「有壓力、未解決」，引起一時熱話，弄得滿城風雨。其實壓力真係人人都有，精神科專科醫生陳國棟表示，壓力來自期望及改變，有壓力更可引致多個不同後果。當中期望是可以來自別人及自己，例如，當升職加薪之後，自己便希望比以前做得更好，往往便會造成壓力；而老闆也可能因此而提高對你的要求，這時又會出現壓力。另外，如果生活中出現任何的改變，例如結婚、生子、轉工等，雖然這些都是喜事，但當面對轉變時，壓力便會不期然的出現。
令人身心俱疲
或者有人會說有壓力才是推動力，這當然是有理由的，但如果不懂轉化的方法，逼下逼下逼到壓力爆煲時，出現的問題則更多。陳醫生指壓力可能引致的問題，包括以下四方面：
1. 情 緒：壓力過大時，可能會引致不同程度的情緒問題，例如脾氣暴躁、焦慮、抑鬱、害怕等。
2. 身 體：易出現不同的病症，例如腸胃不適、免疫力下降、經常傷風感冒，更會容易引發糖尿病或心臟病。
3. 行 為：出現暴食或厭食症、成為購物狂、病態賭徒、濫藥甚至吸毒者。
4. 睡眠問題：會出現失眠、夢遊、發噩夢等情況。
正確解壓之道
遇到壓力當然要解決，吃甜品、飲酒、購物等都是部分人士的選擇，然而陳醫生認為解壓方法要選擇恰當，否則只會弄巧成拙，引起其他問題。陳醫生說：「很多人其實不懂處理壓力，卻以為自己懂得解決，例如會狂吃東西，但吃過後又怕肥，然後又會感到罪咎，再度給予自己壓力，不但解決不了問題，反而更為增加壓力，結果形成惡性循環。」所以解決壓力還是要找個適合自己的方法，如果使用該方法後，反而會引致其他不良後果，便不是一個有效的紓壓良方。
減壓是任何時刻都需要的，陳醫生解釋：「尤其是男性，因為他們覺得自己能解決問題，往往把壓力藏於心中，其實壓力不是一時三刻出現的，應將減壓變成習慣，男士更不應因為面子問題，把壓力收藏，反之應找合適的人傾訴，以免到壓力爆煲時一發不可收拾。」至於有效的解壓方法，陳醫生認為運動、學習及一些輕鬆的娛樂亦十分有幫助，例如做瑜伽、太極等便是其中一種，這些活動可以令人更專注其中，透過放鬆心神、筋骨及呼吸的方法紓緩壓力，有助安靜心神，或許更可換個角度去想問題，從而解除壓力。雖然壓力可以透過活動來紓緩，但是陳醫生強調，找尋壓力來源，才是解除壓力的最佳出路。
