輕鬆鋼管舞緊緻全身

「輕鬆鋼管舞」有別於一般的性感鋼管舞，屬於外國盛行多年的Aerial Sports（空中運動）之一，利用鋼管這「另類器械」，讓運動者做出各種舞蹈似的動作，不但能凸顯女性線條美，更有助消耗卡路里，比「腳踏實地」的地面器械運動更具挑戰性。

鋼管舞總予人性感、不正經的感覺，舞衣衣料少之又少，令不少「良家婦女」望而卻步。輕鬆鋼管舞則不同，它源於性感鋼管舞，只是換上運動衣及脫去高跟鞋而已。這項運動出自強調在空中展現獨有美態的Aerial Sports，運動者須於鋼管上做出旋轉、倒吊等姿勢，全程雙腳離地，猶如在空中跳舞一樣，姿勢曼妙，最啱愛美的女士們！

消耗700卡路里

顧名思義，輕鬆鋼管舞依靠一根鋼管支持整個身體的重量，考驗臂力之餘，也着重身體各部位互相配合，故運動1小時，已可消耗約700卡路里，而且練習過程會配合音樂，猶如仙子在半空飛舞一樣，最啱想於短時間減磅或收靚身形的女士。本身為芭蕾舞專業導師的Nataliia表示，一般有運動底子的人，學習「輕鬆鋼管舞」也不難掌握，只要有信心，一步步練習，加強力量和自信，每個人也能領略鋼管上的樂趣！值得一提，運動期間不宜開冷氣進行，讓身體自然流汗，收身效果更加理想！

上鋼管基本步

Step 1：以兩手緊握鋼管，腰背挺直，右腿緊貼鋼管。

Step 2：單腳跳起，並纏着管子，出力推高身體。

Step 3：雙手抓緊管子，並用力向上爬。

Step 4：用雙臂夾緊鋼管，期間保持身體平衡。

高難度動作

以鋼管輔助平衡身體，做出倒立動作，一條腿勾着鋼管，另一條腿則盡量前傾，有助改善腿部、背部線條。

身體倒豎，雙腿夾緊鋼管，雙手扶着以保持平衡，慢慢沿管子向下爬行。

在管上平衡身體後，單以臂力握實鋼管，再張開雙腿作一字馬狀。

info

Aerial Arts Academy

輕鬆鋼管舞

學費︰$260/堂、$1,080/5堂、$1,980/10堂

網址︰www.aerialartsacademy.com

查詢︰2375 8088