林司敏　隔絕紫外線

影壇新人林司敏（Ciwi）最近忙於拍攝電影《喜愛夜蒲》，戲中飾演一名愛蒲的o靚妹，喜歡黑夜多過一切。現實生活中，Ciwi絕對是個陽光少女，喜歡太陽、夏天和熱辣辣的感覺，當然還愛展示燦爛的笑容。採訪當日，天氣非常美好，青春無敵的Ciwi沒有忘記紫外線的威力，全身塗上防曬用品，才跟陽光玩遊戲。

林司敏（Ciwi）常掛着甜美的笑容、永遠有說不完的話題，帶給身邊的人不少歡樂，而且喜歡熱情的夏天呢。她興奮地說：「我鍾意熱辣辣的感覺，尤其鍾意見到太陽，令人感到很精神。夏天一到，我當然開心啦，事關我可以大曬特曬喇！」

最愛沙灘暢泳

今次與Ciwi在水清沙幼的石澳拍攝，當日很多遊客暢泳，雖然Ciwi只是赤腳在岸邊散步，但同樣感受到海水的涼快，令她開心不已。「在芸芸水上活動中，我最愛游水，有時與朋友一同游到浮台。我很喜歡去海灘游水，覺得海水透心涼，長洲、南丫島是不錯的地點，石澳也不錯，水清沙幼，很舒服。至於泳池呢，人太多了，可能是泳池循環系統的緣故，令水質比較混濁，有時更予人暖暖哋的感覺。除了游水外，我亦愛與一班朋友玩各式各樣的水上運動。」

全身要搽防曬

Ciwi口口聲聲話喜歡曬太陽，但肌膚依然白裏透紅，相信令不少愛白又愛曬的女生羨慕不已。不妨聽聽Ciwi的「御膚」心得：「有朋友曾試過曬到甩皮，所以就算搽防曬用品令人『油淋淋』、『笠黐黐』，我亦不會躲懶不搽，尤其是加入演藝圈後，拍戲時所接觸的燈光，其實很傷害皮膚，所以我會選用一些較強防曬功能的化妝用品。至於一般防曬用品，則會選用SPF 30至50。閒時亦愛睇美容書，吸收其他人關於美肌、美容的心得。以前我只注意面部防曬，但美容書卻教大家防曬必須搽勻全身，所以就算是一些以為不會被曬到的地方，如手背位，我亦不會掉以輕心。」

難忘海灘露營

Ciwi一向重視防曬工夫，至今未試過曬傷，但從少愛到海灘的她，發生過不少難忘事情。「當時大約小學一、二年級，學校安排我們到海灘附近露營，因為沒帶拖鞋的緣故，我惟有赤腳走去海灘，當時烈日當空，地面被曬得火燙燙，我無法如常赤腳走路，很艱苦的才行到一半。同時亦嘗試以單腳形式走路，為免跌倒，便用單手扶着路邊的垃圾桶，怎知垃圾桶亦被曬至『熱辣辣』，我當然行得非常吃力，情況亦很狼狽。幸好有位好心的救生員見狀，立即背起我，把我送到安全的地方。這次經歷非常難忘，令我明白『熱力』的威力！」

急救曬傷皮膚

像Ciwi般喜愛日光浴的人士確實不少，雖然做足準備，但烈日當空之下，如果暴曬過量，仍有機會曬傷皮膚，應如何解救呢？HealthLase醫務總監張傑醫生說：「當然立即前往陰涼地方，然後盡快添加補濕乳霜，以補充真皮層細胞間的水分。曬傷的皮膚較正常皮膚略熱，大家可用大量暖水沖洗患處，有助排走多餘熱量，紓緩受傷的皮膚。亦可用新鮮蘆薈，直接敷在患處約30分鐘，因為蘆薈對紓緩皮膚紅腫、受傷等問題，有不錯的療效。不過如果發覺皮膚出現發炎現象，表示表面皮膚受損，若進行補濕措施幾小時後，情況仍未見改善，則要盡快找醫生診斷和作出治療。」

防曬裝備知多啲

Q：紫外線分哪些種類？

A：根據紫外線的波長，可分為UVA、UVB及UVC。UVA（長波紫外線），可穿透玻璃到達表皮基底層，會使皮膚曬黑及提早老化。UVB（中波紫外線）是導致曬傷的罪魁禍首，造成皮膚紅腫熱痛的主因。UVC（短波紫外線）極易造成嚴重的皮膚紅腫，通常它在通過臭氧層時已被吸收，極少到達地面傷害人體。

Q：坊間的防曬用品列有SPF、IP、PA，它們代表甚麼？

A：SPF（Sun Protection Factor）防曬系數，為美國系統的防曬系數。SPF指數愈高，防曬效果愈理想。就以SPF 30為例，代表產品發揮30倍的防曬時間，如果曬5分鐘就曬到「紅卜卜」，使用SPF 30防曬產品後，即5分鐘的30倍時間後，你才會曬到「紅卜卜」。

IP防護指標（Indicia Protection），是歐洲防曬系數的指標，IP×1.5=SPF，即IP 10等於SPF 15。IP指數愈高，亦帶來愈理想的防曬效果。

PA+（Protection Grade of UVA），是日本化妝品聯業工會所公布的UVA防止效果測定法標準，可分為PA+、PA++與PA+++三級，+號愈多，保護指數當然愈高。

Q：如何使用防曬用品？

A：SPF指數愈高，防曬效果雖則愈理想，但這並不代表搽上SPF 100，就等於整天得到全面的防曬保護。流汗、擦臉都會流失身體表面的防曬用品，持續性反而是最重要，我們應每隔3至4小時補一補防曬，而SPF 15至30已很足夠，小朋友半歲亦可搽防曬，各位家長切勿掉以輕心。

Q：夏日應如何做防曬裝備？

A：早上10時至下午2時，是紫外線最強勁的時間，大家最好不要選擇這個時間曬太陽，以免令皮膚有機會灼傷。如果有需要出外，應做足防曬措施，除經常搽防曬用品外，還不妨全程穿着長袖而寬鬆的衣服，並自備傘子、闊邊帽、能阻隔紫外線的太陽眼鏡等，好讓全身都得到較佳的保護。

Q：進行水上活動時應如何防曬？

A：水只能阻擋小部分的紫外線，水面的反射會令紫外線強度增加，水深半米地方的紫外線強度仍維持在水面的40%。更重要的，是水上活動期間，身體上的防曬用品有可能因流汗、落水而流失，加上水面具反射作用，所以落水前半小時便要搽防曬，上水後亦要立即搽補濕乳霜。

Q：為免受紫外線的影響，應如何保護雙眼？

A：眼睛長期受到紫外線刺激，可引致病變，甚至影響視力，佩戴防紫外線的眼鏡或太陽眼鏡是不二之選。據美國視光學會的建議，理想的太陽眼鏡應要隔絕99至100%的紫外線，以及75至90%的可見光，才足以保護眼睛的健康。

Q：遇上多雲的天氣，又或者處於陽光下，但不覺熱，應不會曬傷嗎？

A：高達80%的太陽紫外線能穿透稀薄的雲層，雲層的邊緣有時能反射紫外線，令紫外線強度增加，所以就算是多雲的天氣，如果缺乏充足的防曬裝備，同樣有曬傷的機會。如果大家想清楚當天紫外線的強弱程度，出門前最好查閱香港天文台最新的紫外線指數。此外，在陽光下我們感覺到的熱力是來自太陽的紅外線而非紫外線，所以就算你感覺不到陽光的熱力，仍有機會曬傷，別懶做防曬工夫。

紫外線指數

世界衞生組織把紫外線指數分為下列幾種暴曬級數：

紫外線指數 暴曬級數

0-2 低

3-5 中等

6-7 高

8-10 甚高

>11 極高

資料來源：世界衞生組織

浸水較快散熱

除了防曬措施外，進行水上活動亦要小心着涼。天一醫務所醫務總監鄒重王基醫生說：「一般人以為進行游水或其他水上運動，既然全身浸在水中，應是散熱最快的消暑方法，其實這是錯誤的想法。因為運動期間，牽涉到肌肉強烈收縮及伸展，產生大量熱力，身體有需要以排出大量汗水來降溫，只不過由於汗水即時被海水或池水混合，所以我們不以為意。如果想達致最佳解暑效果，浸在水中不郁動反而更好，但卻衍生另一個問題。如果水溫不高，而浸在水中且不郁動，稍一不慎，途中睡着了，由於水是不斷流動，體溫得以被帶走，你就會覺得很凍，有機會着涼。」