陳嘉桓流感Fighting

年僅18歲的影壇新人陳嘉桓（Rose），樣子甜美，外表亦斯斯文文，但原來是習武之人，更是葉問徒孫冼國林師傳的徒弟，拜師門下學習詠春已3年。Rose自言無心插柳之下做了打女，不但換來當上女主角的機會，更令她的身體日益強壯，即使流行性感冒（流感）高峰期到臨時，她仍能保持健康的體魄。

Rose絕非花拳繡腿，而是確切的打得之人，她曾參加香港武術聯會的武術公開賽，並奪得「劈掛一路」的銀牌，在詠春聯會更考獲一級教練牌。本來只想當模特兒的Rose，數年前機緣巧合下認識了冼師傅，並跟隨他學習詠春，當日初次接觸詠春，Rose只將之當作興趣，每周學一堂，後來接觸多了，漸漸發現了詠春的好處。

勤練功 抗病魔

Rose指出，詠春是武術，也是一種運動。詠春是運用氣功、力學，再配合人體骨骼肌肉的武術。練習時會出汗，講求呼吸方法，而且令關節靈活，肌肉需要放鬆，正正有效針對肌肉慣性繃緊僵化的都市人。與其他健身方式的不同之處是器械健身多着重單一部分的肌肉，運動量較大，而且肌肉處於「劍拔弩張」狀態；而瑜伽則多練習呼吸，運動量偏低；至於詠春，屬於中庸之道，既有呼吸的方法，也有一定的運動量。

此外，詠春是利用丹田（小腹）來呼吸，橫膈膜被拉下的幅度較普通呼吸時更大，加大肺的容量，血液帶氧量也會提高，藉此增強體力，病痛自然少啦！

Rose稱：「由於我本身沒有功夫底子，從小也非運動型，好少做運動，故我的筋骨好硬，所以初學詠春時未能適應，單是拉筋都搞到我手震腳震，做一字馬時，雙腳痛到好似不是自己的，加上場館無開冷氣，熱到成身汗，不過經過一年的苦練後，發現身體情況大有改進，好像我本身好易氣喘和生病，但練了功夫之後，跑步時不見氣喘，傷風感冒更是少之又少。因此我現時增至一星期練4日功，每次3小時，首先做體力鍛煉，掌上壓、兔仔跳和老虎跳等，之後2小時便進行詠春擂台。過程雖然辛苦，但看到體魄變得強壯之後，便覺得非常值得。」

患流感 要戒口

除了鍛煉強健的體魄，以阻礙流感侵襲之外，Rose更有不少貼士與大家分享，她說：「首先我認為人體一冷一熱的話，很容易患上流感，所以我十分注重保暖，例如出入商場、乘車等冷氣地方時，必定會帶備外套或披肩。其次，為了增強抵抗力，我會盡量每日保持8小時的睡眠時間、飲用8杯清水，以及進食含有豐富維他命C的橙、奇異果等。」

萬一真的患上流感，Rose會選擇第一時間向醫生求醫，因自行配藥的話，很難對症下藥，只會延誤病情。而在進食方面亦會自行戒口，不會吃煎炸食物，免令病情惡化，反之會選擇吃清淡的食物，如粥、瓜菜等，雖然不能證實有沒有增強體魄的功效，但她認為這種飲食習慣會較心安，而且亦可順道清理腸胃。

人流多 易傳播

流感是一種由不同類型流感病毒引致的疾病，傳染性極高，而且屬於急性呼吸道疾病，其三大主要病徵包括發燒、喉嚨痛和咳嗽。其次頭痛、肌肉疼痛、流鼻水、疲倦、腹瀉及嘔吐等病徵也可能出現。患者一般會在2至7天內自行痊愈，然而，免疫力較低的人士或長者一旦染上流感，可能會出現支氣管炎或肺炎等併發症，甚至死亡。家庭醫學專科醫生關嘉美謂：「流感主要在人多擠迫或空氣欠流通的環境中經飛沫傳播，亦可透過直接接觸患者的分泌物而傳播，所以大家應避免到人煙稠密和空氣不流通的場所，即使到公眾場合亦要佩戴口罩。平日宜多做運動、保持心情開朗、避免工作過勞或承受壓力。此外，亦要飲食均衡、休息時間充足、注意個人衞生、保持室內空氣暢通等，亦是有效預防患上流感的方法。」

打疫苗 防染病

關醫生認為，疫苗可算是最可靠的抗流感屏障。現時，市面上有兩種疫苗，分為滅活及減活型，關醫生解釋：「滅活疫苗在醫學界已有60年歷史，由於不含病毒，由6個月大的嬰兒到老人家都適合。而怕打針的人士，可以選擇噴鼻式的減活疫苗，但要注意減活疫苗內的病毒雖然已減低活躍性，但始終存有病毒，故2歲以下及50歲以上人士、免疫力較低人士、長期病患者如糖尿病、接受類固醇、抗癌治療等人士不宜選用。」

詠春起源

提起詠春，大家必定會想起一代宗師葉問。追溯詠春起源，相傳是南少林女尼五枚大師所創，後來經多位傳人傳到嚴詠春，她又教其夫，後來嚴詠春去世，其夫將此套拳法命名為詠春拳。葉問是佛山的名門望族，學成詠春後來到香港，並廣泛授徒，其中最傑出徒弟是黃淳樑。武打巨星李小龍便是跟黃學藝，再融入其他武術而創立截拳道。

詠春示範

看到Rose指詠春可增強體魄、對抗流感，不想經常藥袋跟身的你，是否都想學一招半式傍身呢？不如即刻看看Rose示範這招加強心肺功能的招式啦！

上下交叉手

動作：把雙拳分別放在腰兩側，然後雙膝微曲、腳板向外再向內而立，雙拳變雙掌向下交叉沉切，然後再向上交叉沉切。

功效：加強心肺功能，靈活手腕關節及伸展手臂肌肉。