王梓軒樂奏正能量

壓力人人都有，減壓卻不是每人都懂。眼看不少娛樂圈人的涉毒新聞，就知選擇合適紓壓方法的重要性。幸而從小醉心音樂的唱作歌手王梓軒（Jonathan）早已找到最佳方案，喜歡以演奏創作音樂與人分享內心感受，透過節節樂章發放正能量。

Jonathan自中學年代就到美國升學，他坦言面對一下子沒有朋友與親人的處境，令他首次真正理解何謂壓力，可是沒想到，更大的難關還在後頭。

小提琴輕鬆減壓

一如普通學生，Jonathan未入行前的世界，主要是應付讀書，很多人都說香港學生擅長背誦，所以到外地升學有絕對優勢，很容易就名列前茅，然而這情況沒有在Jonathan身上發生。他說：「當年Daddy送我到一間國際學校讀書，由於該校畢業生往往銜接哈佛大學，中學階段起已要修讀大學課程，所以絕不輕鬆。我在香港讀書時自問成績也不差，不過當去到美國後，看到世界各地的精英聚集，才發現自己十分渺小，曾一度為我帶來壓力，亦讓我明白天外有天，學會做人處事要謙卑。」

不過這種壓力沒有把他壓倒，反而讓Jonathan將心底感受，以音樂盡情抒發：「從小我就喜歡音樂，也學習過幾種樂器，不過數到最喜歡的還是小提琴，因為它的表達力很強，拉弦的聲音很獨特，當我在音與音之間摸索時，發出的聲音就像人在說話或唱歌一般。加上去到外國，你會發現當地的音樂教育很輕鬆，不會有人叫你考試去證明你有多厲害，反而老師會因應你接觸音樂的經驗、個性，再選擇合適練習的樂章，他們反而Appreciate這種不斷提升自己的精神，讓我感到很舒服，所以在美國幾年，我的琴藝比香港學習時進步得還要多，亦使我更喜歡拉小提琴。」

創作發放正能量

Jonathan進身唱作歌手後，繼續參與創作，期望透過音樂發放正面力量：「音樂的影響力真的很大，因為它給予的震撼是最快，一聽到就有反應，所以我希望我的音樂不止是純粹娛樂，還能夠啟發他人，引起共鳴，因此整張新碟的概念，都有滲入成長經歷的一些元素，比較Inspirational，但又不可太沉重，令人聽完不快樂。不過在編曲上都算是較實驗性，值得嘗試。」其實當Jonathan剛完成大碟，打算在日本發布之時就遇上百年一遇的海嘯和地震，工作固然要暫時停止，但無阻他以音樂影響別人的決心：「音樂不止可以減壓，還可以鼓勵人心，當地發生天災後，我與公司決定將新碟所有收益，不扣除成本全數撥捐日本救災機構，作為一點心意。正如大碟名稱《超越格式》一樣，不論任何音樂格式，都能為他人帶來影響，激發正面思想。」最後他還勸勉大家：「很多人遇上困難時，會不停聚焦在事件上，造成負面思想，其實當你退後一步，把事情放得宏觀時，煩惱就會縮小，心情也輕鬆得多了。」

Q&A

Q：壓力過大有何問題？

A：適當的壓力是必須的，可以轉化成推動力，不過過分擔心令壓力超標就適得其反。日常生活中很多情況都會形成壓力，如學子擔心成績、員工擔心工作表現等，當你不斷反覆思考自己表現怎樣，又或跟其他人比較時，很容易導致負面情緒，並且將問題不斷放大，形成憂慮。假若情況日漸頻密並漸趨嚴重，就要慎防演變成焦慮症。其實這種反覆思量無甚必要性，既無助解決問題，反而將情緒向負面推進。所以當心情欠佳，感到壓力對生理造成影響時，大家不妨多做有益身心的活動，充實自己，如做運動、聽音樂、演奏樂器等都有幫助，另應保持足夠睡眠，並可與身邊人傾訴心事，抒發感受。

Q：如何知道自己精神過分緊張？

A：當壓力超出負荷，身體會出現緊張徵狀，短時間出現情緒低落、失眠、腸胃欠佳、暴躁、集中力低、肌肉緊張等，而呼吸亦會變得急促短淺，自主系統會較難控制。部分人亦會選擇逃避問題，嚴重者甚或會有自殘行為。假如情況維持一星期以上，且有持續轉壞的趨勢，甚至影響日常生活，就要考慮尋求醫生協助。

Q：假如因過分焦慮引致情緒及肌肉繃緊，有沒有方法可即時紓緩？

A：這時不妨嘗試一下腹式呼吸法，紓緩緊張，所謂腹式呼吸即是利用橫膈膜呼吸，吸氣時腹部會凸起，吐氣時腹部就自然凹陷，由於腹式深呼吸能量消耗較少，可以讓情緒平穩，假若情況許何，更可配合肌肉伸展動作，獲得更理想的放鬆效果，適合處於高度緊張狀態，經常失眠、頭痛、脾氣暴躁或焦慮不安人士練習。但練習時需用意志調節呼吸和肌肉，並注意呼吸節奏，否則呼吸過快會使身體排出過量二氧化碳，使血液偏向酸性，令人容易疲倦不適，所以如練習後得不到預期效果，就要請教專業人士。