空中呼拉圈　極速收身

在半空都可以做運動？對！講求優美地在空中翻騰、躍動、展現女性體態美的Aerial Sports（空中運動）熱潮已直捲香港。由於這項運動集身體力量及體操美於一身，令坐得多、少郁動、愛新奇的男女都躍躍一試。看似挑戰人體極限的雜技，原來只要大膽踏出第一步，會發覺比對着健身器材推拉一番，更具挑戰性呢！

空中飄移　消耗700卡路里

強調在空中展現獨有美態的Aerial Sports，在外國流行多年，為終日「腳踏實地」的OL提供新鮮元素。當中的「空中呼拉圈」是較易入門的一項，舞上雲霄導師Nataliia表示：「一般有運動底子的人，學習空中運動當然會較容易，但其實只要有自信，一步步練習，便能領略這種運動的樂趣。」最初不少人眼見懸掛在空中的呼拉圈已經卻步，但踏出第一步後便發現樂趣無窮，而這裏最年輕的學員只有16歲！由於空中運動極講求身體力量，故每一小時的運動，已可消耗700卡路里，女士們想以短時間減磅及操Fit身形，這是一項好選擇。

空中呼拉圈可配合強勁節拍或溫婉的柔和音樂，自由度相當大。另外，該校的經理容承萱（Tessa Yung）更曾贏得全港鋼管舞錦標賽冠軍，學員除空中呼拉圈外，亦可選擇空中絲帶舞、輕鬆鋼管舞等課程。

充足熱身最緊要

空中呼拉圈講求力量及肌肉訓練，亦是一種帶氧運動，故需配合事前熱身、事後鬆弛肌肉的動作；運動期間不宜開着冷氣進行，讓身體自然流汗，纖體效果更佳。

空中基本步

雖然空中呼拉圈看似是專業的雜技表演，但初學者只要克服上呼拉圈的第一步，往後要在呼拉圈上作不同動作，也不是難事。

Step 1：先以兩手緊握呼拉圈，空中呼拉圈吊起至離地5呎，大部分人士可輕易手握。

Step 2：以腰力輔助將右腿提起，由於空中呼拉圈會左右兩邊搖晃，故上圈的速度要快。

Step 3：雙手緊握呼拉圈，將腳再懸掛在圈上，身後重心向後移；期間蹬直腳趾，凸顯美態。

高難度動作

在小小的呼拉圈上，可做出千變萬化的動人美態，學會基本功架後，也可以一嘗令人睇到「嘩嘩聲」的專業動作。

a.雙臂使力，腳撐着呼拉圈，提腿展現女性線條美。

b.圓月美人！又一講求平衡力的姿勢，看似簡單，但呼拉圈會在半空搖晃，知易行難！

c.在呼拉圈上甚至可以打觔斗，花式百變，也表現出女性的體態美。

Aerial Arts Academy舞上雲霄

價錢︰$260/一堂、$1,080/5堂、$1,980/10堂

網址︰www.aerialartsacademy.com

查詢︰2375 8088