戒煙 拆除健康炸彈

財政預算案公布後，煙草稅又再度提升，不少煙民都生出戒煙念頭。其實吸煙對身體會帶來不少傷害，絕對是健康的計時炸彈。市面上有不少戒煙方法，中式西式各擅勝場，但最重要是認清戒煙需要，狠下決心搣甩煙癮。

戒煙人士最難捱的一關，是戒煙過程出現頭暈頭痛、疲倦易怒、精神不集中、喉乾舌燥、食欲增加等反應，而近年流行的中醫藥戒煙，可以一邊戒、一邊調理身體狀況，避免出現上述不適。漢方妍肌堂中醫藥中心註冊中醫師彭明慧表示，中醫藥對戒煙有其療效，方法主要採用針灸、耳穴壓貼及中藥方劑。

中醫藥調理身心

醫師會着手處理戒煙者的身心健康，施針的穴位主要分為三組，包括安神定志、調理脾胃及戒煙穴位，透過這些治療能有效戒除煙癮。中醫戒煙法的療程約為三個月，首兩星期需要每星期進行三次，接着可減少至每星期兩次，以達致逐步減少吸煙的意欲，且生理及心理同時兼顧。彭醫師說：「透過針刺相關穴位，以調節全身症狀，可以避免戒煙過程中出現不適現象。」

除了針灸之外，彭醫師指耳穴戒煙的效果最為明顯及方便，一般而言，註冊中醫師會在戒煙者的耳穴貼上磁珠，或王不留行種子來進行耳穴壓貼，這能使耳廓上的相關穴區出現反應，達至戒煙效果。再配合中藥劑療效輔助，身心都得到調和。

不過說到尾，戒煙能否成功，跟心理狀態有莫大關係，彭醫師認為只有信心和毅力才能徹底戒除煙癮，否則，戒煙者決心不足，便很容易受到朋輩的誘惑，抵受不住而再度抽煙。

第一招：針灸療法

針灸戒煙方法，會根據戒煙者的個人體質而選擇穴位，彭醫師說：「合谷、神門、肺俞、內關、足三里等穴為基礎穴位，再配合一些對戒煙有功效的穴位，其中一個甜味穴，更被稱為戒煙穴，近年廣泛用於戒煙上。」

第二招：耳穴療法

在耳廓相關穴區貼上磁珠或王不留行種子，便能起刺激反應，調節全身及減輕吸煙帶來的呼吸道疾病的影響，選用穴位包括：神門、肺點、心臟點及交感。耳穴治療的好處，在於戒煙者在醫師貼上磁珠後，能自行按壓，當煙癮起時撫按相關穴區，便可減低吸煙意欲，比起針灸每每要醫師施行更為便利。

作用：主要用以調節身體的內分泌，影響神經傳導，達到抑壓抽煙意欲。

第三招：藥劑療效

於中醫角度而言，為了鞏固戒煙療效，並兼顧戒煙者的身體健康，中醫師會為他們配以合適的中藥方劑作為輔助方法，而在各種中藥中，以「魚腥草」的效用最大。彭醫師說：「魚腥草可清熱解毒，由於味道呈濃烈魚腥味，所以服後可產生惡心感覺，使人失去抽煙意欲。而以魚腥草作為主藥，配以遠志、梔子、藿香、薄荷及甘草等，便具清熱除煩及去濕止嘔功效，可減低戒煙後產生的煩躁、心慌、頭痛、痰多等症狀。」

戒煙服務熱線

現時不少機構提供戒煙服務，例如衞生署、東華三院、博愛醫院等，協助有需要的人士循序漸進做個冇煙健康人。

衞生署綜合戒煙熱線183 3183

醫院管理局無煙熱線2300 7272

博愛中醫戒煙熱線2607 1222

東華三院戒煙熱線183 3183（按2字）

香港大學青少年戒煙熱線2855 9557

戒煙幫手減輕煙癮

煙唔係話戒就戒，決心十分重要，屈臣氏藥劑師丘方彥（Eric）認為戒煙是否成功，取決於戒煙者的意志和認知。他說：「有些人不須其他戒煙產品也可戒除，有些人卻次次失敗，其實戒煙者應要對戒煙有認知，不可太心急，同時家人及朋友的支持十分重要。只要了解清楚戒煙的方法，按步驟去做才可有效戒除煙癮。」坊間有不少戒煙好幫手，如香口膠、戒煙貼及吸劑等，都是以尼古丁補充療法來增加戒煙的成功率。

戒煙香口膠

分別有2毫克及4毫克兩種，Eric指除非煙癮很大或曾使用2毫克但不成功者，否則一般用2毫克便足夠。不過長期使用戒煙香口膠或會引起口腔潰爛，不應該長期依賴，以及使用前最好先向藥劑師或醫生查詢。

戒煙貼

有16小時及24小時兩款，藥貼會持續穩定地釋放尼古丁，以減輕煙癮。一般來說，每款皆有三種不同劑量，用者應由高分量慢慢減到低分量，既適合不同煙癮人士，亦適合一些工作時不可咀嚼香口膠的人選用。

吸劑

Eric指出吸劑除了可以解除尼古丁癮外，亦有助一些手癮的問題，因為吸劑的外形跟香煙相似，可以一口一口少量的吸入，亦可深呼吸一口吸下，為期三個月的療程，可逐漸把煙癮遞減，直至戒除。