身形反映自制能力

Q：本人是個減肥失敗者，這十年多，可說甚麼方法也試過，錢也花了一大筆，許多減肥療程也做過，包括吃減肥藥、瀉藥、減肥茶、各種形形色色的減肥美容院療程；只是由於本人不愛做運動，因此一直以來減肥只是曇花一現，縱然減去了十多磅，不消一會兒，三幾個月便打回原形，我也曾自我檢討，最大問題也是食物，因本人自小愛吃東西，並且食量不少，十多歲時已是120磅，現今35歲，未婚，體重已是140多磅，若果將來生孩子，可能會更肥，真是不堪設想......陸醫生，求求你介紹一個實際可行並持久減肥方法給我吧，請不要叫我做運動或做療程，因我已沒太多錢再可花了.......求助你的人

來信頗長，撮要點刊出，盼見諒。

A：你的問題也是一般減肥者的死結，愛吃又不能自控，意志力薄弱，所以造成惡性循環，為減肥節食一段時期，目標稍為達到，又回復往昔饞嘴愛吃，那樣便是神仙難救。過重和脂肪增加全是吃之禍，與運動關係不大，縱然閣下不愛運動也一樣可務實減肥，並可持久地保持體重，只要切記下列各點：

不妨留意一下，飲食習慣與身形息息相關，苗條者多是吃得不多一族，反之肥胖者定是饞嘴之輩，甚麼都覺得好吃，不但愛吃且吃得多，由於他們食量大，叫他們捱餓，必然非常辛苦，因此肥胖者減肥第一步，不是抗拒美食引誘，而是改吃不致胖食物充飢，務使飢餓感減少才是成功第一步驟。

當然，摒棄美食而選擇一些不大可口的食物來代替會有一定困難，因此意志非常重要。不妨告訴你，本人40多年來從未超磅超脂，美食當前，不是不吃，乃是淺嘗即止，我們不是苦行僧，當抵受不了美食引誘時，可以照吃，但味道嘗過之後便應滿足，力抗添加。

減肥者必須明白減肥乃是自己的事，自己的需要，與人無尤，也不必花費大量金錢去叫別人監管自己，強行自己這樣做，那樣做，成功了好像還是別人的功勞，除非你自己承認是蠢豬一隻。我感覺那些花錢去減肥的人是蠢而不是懶，是意志薄弱而非不懂減肥之道。（下期續）陸宏隆　覆

陸宏隆醫生

資歷：英國倫敦大學臨床皮膚學碩士

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