揉走疲勞煥發「睛」神

經常使用電腦、佩戴隱形眼鏡過久等日常生活不起眼的小事，都會引致眼睛疲勞。與其用手亂捽一通，不如學習揉按以下的護眼穴道，疏通經絡，煥發「睛」神，間中按幾下，對於由疲勞導致的頭痛也有紓緩作用呢!

眼睛疲勞、乾澀不適是不少都市人常遇到的問題。眼睛不舒服，對工作或學習效率都會大打折扣，不可輕視。雖說要護養眼睛，首重休息，但對於生活忙碌的都市人，可能難以每工作一段時間，就抽出時間仰望遠眺，放鬆眼睛。康德堂中醫診所醫師彭愉康教授大家紓緩眼睛疲勞的揉壓手法，一邊工作，一邊為眼部周圍進行指壓，讓眼睛回復神采飛揚。

都市人眼睛易疲勞

康德堂中醫診所醫師彭愉康表示：「以前的人比較少有近視、眼倦的情況，因為現代人無論讀書或工作，除了要看排山倒海的書籍、文件，更少不免要操作電腦，雙目需要長時間接觸電腦螢幕、閃爍燈光，眼睛就容易疲勞、乾澀。」而且現代人較少機會接觸大自然，眼部肌肉不能放鬆，加上空氣污染，供應予眼睛營養及氧氣的毛細血管血流變差，眼睛便會出現疲勞、腫脹、充血、視力模糊等徵狀。

指壓通氣血明目

中醫學認為，長時間用眼過度，會勞損心神、虛耗氣血。彭醫師指：「本身體質的特性也會影響眼睛健康，由於肝開竅於目，若身體內肝血腎精不足，便有機會因為濡養眼睛不足，造成眼睛疲勞。不同體質會有相應的治療法，故若能對症下藥，養心健脾、調理肝腎或補益氣血，對改善眼睛狀況均有裨益。至於以穴位指壓改善眼睛疲勞，就運用疏通經絡，改善血氣阻塞凝滯。人體全身有14條經絡，包括「十二正經」及「任督二脈」，分別掌管身體各部分的臟腑肢節。揉按穴位，能夠藉指壓針對性地刺激經穴，暢通氣血，達到強健臟腑功能之效。彭醫師指：「眼睛保健的穴位主要在眼周附近，例如攢竹、睛明、四白、承泣及絲竹空等，以按摩改善血液及淋巴循環，令眼睛恢復活力，消除疲勞。」

按摩致感酸脹

按摩時，不要用指甲刮擦皮膚，力度也不用太大，要由輕入重，每個穴位大約揉壓30下，致微酸、脹痛之感即可，除可於眼睛疲勞時紓緩倦眼，作為保健預防亦有效果。彭醫師提醒：「一感疲累即可揉按穴位，平日亦可多眨眼，趁空閒時間多閉目養神，多作遠眺仰望，都能紓緩眼球肌肉緊張。」穴位指壓方便易學，惟罹患危疾、身體虛弱、面部及眼睛周圍皮膚敏感或存有損傷的人士，均不宜接受穴位按摩。

睛明穴

位置：眼睛內側、眼內角偏上，屬足太陽膀胱經

取穴方法：雙眼閉合，以拇指及食指指腹，揉壓睛明穴約30下。雙手壓迫時，感覺酸脹、微微「冤」痛即可。

攢竹穴

位置：眉毛內側凹陷處

取穴方法：以拇指指腹，分別按在左右兩邊穴位之上，其餘四指作弓形，揉壓30下。除紓緩眼睛疲累，按此穴位，對減緩頭痛也有幫助。

太陽穴

位置：眉梢及外眼角中間後1吋之微凹陷處

取穴方法：以食指指尖固定於該穴之上，畫圓圈打圈揉搓30次。

太衝穴

位置：足背側、第一、二腳趾跖骨的凹陷處

取穴方法：以食指按壓至感覺酸脹即可。此穴能清肝熱，有助明目去疲勞、紅筋。

同場加映護眼操

梳頭

不少具明目功效的經絡穴位都會經過頭部，故梳頭刺激穴位，亦是日常眼睛保健的好方法。雙手成爪狀，梳頭30下。於感覺疼痛的地方，可以梳多幾下，「梳」通經絡。

敷眼

雙手互相摩擦，搓熱後，手掌弓起，掌心敷於眼睛之上，覆蓋約1分鐘。可消除眼睛疲勞。以浸泡熱水扭乾後的毛巾敷眼，更具效果。