狐狸物語：小改善大幫忙

城市人生活壓力大，容易有情緒困擾，長期失眠是身體跟我們發出強烈訊號，提醒我們要注意身心健康了。

心理上，失眠令人難以分辨時間和空間，腦海混亂，容易胡思亂想。生理上，失眠令人體無法休息和修補損耗，影響身體運作。

我通常渴睡多過失眠，間中有失眠之苦，愈想睡覺就愈難入睡。中醫當然有許多寧神食療，但要配合個人體質。燥熱跟陰虛的人都會失眠，需要的食療是不同的。

去年到斯里蘭卡旅遊，曾在專欄提及在草藥園買了可可粉，據稱可治療失眠。我沒有失眠困擾，只當熱可可，即是熱朱古力，覺得味道可口，久不久飲一杯，漸漸發現有效的。

按當地人指示，用可可粉加熱奶（我用脫脂奶粉加熱水）再加幾滴香蕉油即可，味道香濃幼滑。當我下午茶飲過熱可可，晚上一定容易入眠，更是沉睡，醒來不知可曾發夢那種。

慣常失眠人士最好別飲咖啡奶茶，不妨多飲熱可可，多奶，加點香蕉油，配合個人口味即可，試飲幾日，看看睡眠質素可有改善。

另一西方民間配方是用紅酒浸洋葱，一支紅酒分兩瓶，每瓶加個切碎洋葱，試過的人說有效，但我不曾嘗試。上述食材不會吃壞人，並且美味。如果經常失眠，我會慢慢改變飲食和生活習慣，因為小改變往往能夠解決大問題的。