內外夾攻白髮走路

如果生了幾根白髮，不要過於緊張，中醫師指出很多因素影響頭髮的質素，所以叮囑大家應盡量保持樂觀情緒，養成良好的生活習慣，如作適量運動、不吸煙、不酗酒等。飲食方面，不要食用冰涼食品和飲料，多吃「色黑入腎」的食物，如黑豆、黑芝麻、紫米、黑木耳、黑香菇、紫菜、海帶等。早上輕輕拍打腎經多次（背脊腰下）及敲打頭皮，雙管齊下，可有助頭髮變黑。

康和堂中醫診所註冊中醫師胡安娜說：「中醫認為毛髮與元氣、宗氣、營氣關係密切，三者的供給或功能狀況保持動態平衡，才能使人體的皮膚毛髮正常而美觀，如有一氣不足就會影響其他諸氣的運行或功能；如有二氣受損必然招致人體皮膚和毛髮的損害，失去正常結構和性質，表現為不同程度的病態。再加上都市生活節奏日益加快，年輕人白髮早生，情況愈來愈多。」

調整身心頭髮健康

哪幾類人士為白髮高危族？她說：「先天稟賦不足之人，就如西醫所說年少白髮成因多與人類DNA遺傳有關。吸煙、飲酒、缺乏睡眠或太遲睡、工作壓力大、過度用腦及精神易緊張等，都會影響氣血循環，易致白髮。頭皮清潔不足，亦會令頭皮血液減慢。此外，性生活不節制，如房事過多易傷腎氣，令頭髮早白。大家都應注意這些生活細節。」

頭髮變白，屬於中醫養生項目，如要避免這個健康毛病，胡醫師建議可從多方面着手。不僅是針對頭髮，更應調節心靈，建立踏實和快樂的人生觀，促進整體生命的和諧，頭髮也可恢復再生功能。中醫師根據患者不同的體質，提供相應的中醫治療。針灸不但可使氣血上頭敷布於整個頭部，有助改善頭髮早白、髮線後移、禿頂的問題，還能使油脂分泌異常得到調整。早上醒來後，輕力拍打背脊腰下的腎經，以及敲打頭皮，都能改善頭髮健康。

常見烏髮中藥及食物

中藥方面：

何首烏：補肝腎，益精血。

菟絲子：補腎益精，養肝明目。

枸杞子：養血益陰，補腎陽。

肉蓯蓉：補腎壯陽，潤腸通便。

桑椹子：俗稱桑果，有補肝、益腎、滋陰作用。

墨旱蓮：滋陰補肝，益腎烏髮。

當　歸：活血養血。

食物方面：

芡　實：益腎固澀、補脾止洩。

栗　子：補脾健胃，補腎壯腰，對腎虛腰痛者，最宜食用。

山　藥：又名薯蕷、淮山、大薯。補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。

芝　麻：補肝腎，潤五臟。

鱸　魚：又稱花鱸、鱸子魚。補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

　粟米：又稱穀子、稞子。能補益腎氣。