挺腰收肚腩健美椅子舞

OL每天至少坐9小時，少郁動，坐到肚腩、臀部、大腿也粗壯起來，回家後想做運動，卻發現地方細細，根本容不下任何健身器材！如果，單靠一張椅子就能做運動，並透過優美如舞蹈般的動作而消耗熱量、重塑美好身形，並同時散發女性魅力，是否好吸引？

針對性動作

每節約一小時的健美運動中，好些動作皆針對性地鍛煉身體不同部位，達到全身有睇頭！

於OL界新興的健美椅子舞（Chair Dance Workout），源於外國熱爆的椅子舞（Sensual Lap Dance），兩者同樣以一張椅子作舞伴，但健美椅子舞更講求身體的擺動，以及訓練女性身體的柔軟度，與椅子舞相比，是多一份健美、少一份性感。

強烈消耗熱量

與Sensual Lap Dance不同，健美椅子舞終歸是一種運動，故只要求女士穿着運動服及波鞋，亦不會擺出一些帶挑逗性的動作。其實Chair Dance很適合經常坐於辦公室的OL練習，因為女士長時間使用電腦工作，容易出現「寒背」，而跳健美椅子舞時，第一步就是要學習挺直腰肢坐於椅子上，久而久之，可改善不良姿勢。

導師Abby說：「Chair Dance雖是源自舞蹈的運動，但相當易掌握，經過簡單的熱身後，利用椅背及椅座借力，便可作不同的拉筋、扭腰、紮馬等動作。」不過這些動作看似簡單，其實極需運用身體各處肌肉力量，因此具一定的運動量，Abby說︰「健美椅子舞可以針對女士的胸部肌肉、收緊肚腩、腰肌肉、背部要經常挺直用力，故可達至重塑身體線條之效；如果落力跳的話，一小時更可以消耗熱量超過200卡路里。」

R&B旋律易掌握

健美椅子舞的動作雖然不太困難，卻要強調動作的優美，所配合的音樂也要節奏感強烈，其中以R&B音樂伴舞便較為適合。女士們除了跟隨音樂於椅子上扭動身體外，健美椅子舞亦講求表現女性魅力，Abby說：「在椅子間的一舉手一投足及眼神，都要帶出性感神韻，以求散發迷人風采，故不少動作皆要求女士要輕輕觸碰自己身體各部分，而學員期間又可以領略到如何面對自己女性化的一面，從而帶出內在魅力呢！」健康的感性運動，相信男男女女都喜歡啦！

性感椅子舞

健美椅子舞可說是性感椅子舞（Sensual Lap dance）的入門版，而椅子舞舞者透過身體與椅子間的交流，變奏出性感舞姿。資深健身教練June表示：「性感椅子舞可以展示女性魅力，還有效改善女性穿高踭鞋時的步姿，因為首堂主要教授學員如何穿上高踭鞋走路，過程中可以改善寒背，腰肢歪斜，同時可以改善儀態；期間隨着輕柔的歌曲，隨意加入較性感的肢體動作，凸顯女性魅力。」

Groove Dance Fitness Studio健美椅子舞

費用︰$120/堂　查詢︰2833 2805