TRX海軍運動 象腿變美腿

所謂纖體收身，除了減輕體重外，還需要改善線條，才達至健美體態。不過有些部位的脂肪特別難以消減，尤其是下半身部位，大腿、小腿和臂部的脂肪總是如影隨形。有健身教練建議進行從美國引入的TRX鍛煉運動，可針對下半身部位改善線條，令象腿變成美腿。

據California Fitness資深導師George表示，TRX是由前美國海軍部隊成員所研發，由於海軍人員執行任務期間，經常轉換環境，戰場上不能隨處找到完善的訓練器材，為了確保體能處於最佳狀態，有人利用唾手可得的空手道腰帶及降落傘把手，設計成健身帶，懸掛於樹上或支架上，用自身重量作鍛煉，研發出一套新穎健身運動。

頂尖運動員熱捧

TRX有多套動作，可針對不同部位作鍛煉，並可通過企位、活動幅度、加插跳躍動作等，調節動作難度，對減肥或健身均有成效。TRX適合任何人士，平時很少做運動的過重人士，每星期進行一至兩次已見成效，一些頂尖運動員如世界級拳擊手、欖球員等亦十分喜歡這種運動。

踏入秋冬季節，不少人都以為因為氣溫轉變，身體新陳代謝下降，因而積聚較多脂肪，「減肥行動」變得相對困難。不過George卻指出事實並非如此，他說︰「秋冬天氣轉涼後，大家活動量減少，亦會為了保暖而不自覺地增加食量，變相令體重有所增加，就覺得減肥很困難。只要多鍛煉肌肉，便可有效減少脂肪積聚，促進新陳代謝，自然能收纖體之效。」

消耗量較跑步多

George指出，TRX所消耗的卡路里比跑步為高，因為動作變化較多，屬於全身運動，對心肺功能的鍛煉更佳，亦可避免跑步動作時膝蓋所承受的撞擊力。若有心鍛煉體能，建議一星期進行兩至三節TRX動作，每節約30分鐘。任何肌肉鍛煉，除了事前需要熱身運動，以避免拉傷肌肉外，事後的伸展運動絕不可少，以放鬆收緊了的肌肉，否則翌日會出現肌肉酸痛，一般熱身及伸展運動需時約5至10分鐘。