Free Style抱石甩繩爬上頂
傳統攀石運動不是爬上就爬落，現在不妨試試攀石變奏版─抱石（Bouldering）。抱石可說是Free Style的攀石，不必安全帶、攀山繩，手腳並用，徒手一下子便上到天花板，蜘蛛俠？冇咁科幻，最多是「甩繩」馬騮！
抱石的名字雖別致，但亦難免聯想到「攬住舊石」，其實抱石的專有名稱是「技術矮牆」，屬攀石以外的另一種運動攀登形式，外國已發展二、三十年，近十年才在香港興起，分別有戶外及室內兩種形式。
徒手攀爬 形式多變
一般來說，抱石是沒有安全帶及攀山繩等裝備下進行，攀登者孭上鎂粉袋、穿上攀石鞋便可上陣，過程全憑自身力量在不超過6米高的抱石場攀爬。擔心不夠安全？不怕，因為地面必會鋪設抱石墊，減低攀登者墜落的衝力，避免受傷。若不以比賽而論，抱石玩法很Free Style，你可以在設有不同難度的岩點上攀爬，可鍛煉手腳協調及平衡力，就比賽而言，參賽者要在限時內不限次數攀爬指定路線，由起點到達終點，以最少次數就能完成路線到達終點者為之贏。
手腦並用 訓練平衡
室內抱石場地的設計令抱石這項運動玩法更多，例如特別加設一些轉角位、石筍位及45度的牆身，連天花板亦是攀爬的範圍之一。凌石攀登協進會教練黎志偉解釋：「傳統攀石運動場地是一個垂直平面、約15米高的人工牆，攀登的模式都是直上直落，主要考驗耐力，看誰在限定時間內爬得最高；相反，抱石運動則更考驗爆炸力，無論攀爬的角度、路線都有很多變化，例如可以設定某些路線，參與者由起點到終點過程只能觸及某幾個岩點，要怎樣才能到達終點？除了要手腳協調外，亦要動腦筋考應變，而且過程中要成功攀上傾斜面，又或倒轉在天花板上而沒有掉下來，亦是鍛煉平衡力。」看來，玩抱石除要四肢發達，頭腦亦不能簡單呀！
3大高難度位置
抱石當然亦有基本動作，就是蟹行及側身行，好好練習後就可以開始向抱石場進發。此外，除了地下外，室內抱石場還會特別設計一些凸起及傾斜位置，提升攀爬的難度，考驗轉身、倒吊及不同方向的移動能力。
手要垂直腹要挺直
初學者經常用錯手臂力量支撐，以致攀爬困難，亦浪費氣力，其實抱石最重要記着金句「手要垂直，腰腹挺直」，才最慳力。
網址：www.cia.hk
查詢：9535 5875
本港的室內抱石場都是私人性質，過往香港攀山總會舉辦的抱石國際邀請賽，都是在商場內臨時搭建場地。
戶外亦可進行抱石活動，一般會選擇約3至4米高的山頭，例如石澳、南丫島的矮山進行，難度更高！
如果跌下來，地上有厚墊承托，相當安全。
拉筋Warm Up
抱石會大量運用手指及手臂力量，玩前必須要熱身，特別是拉鬆手指及關節，那就不怕半路中途抽筋啦！
將鎂粉袋綁在腰背，沾上鎂粉攀爬可以吸汗，亦能防止跣手。
45度傾斜
難度：★★
在傾斜牆面攀爬需要更大力量，特別要腹部運力。
轉角位
難度：★★★
來到轉角位，未必可看到岩點，所以要慢慢摸索。
天花板倒轉
難度：★★★★
爬上天花板整個人會倒轉過來，相當講究氣力。
（以4★為最高）
Do
雙手握緊石時要保持垂直，身體重心才可集中在下半身。
Don't
初學者或誤用手臂力量支撐，因而雙手經常保持屈曲，浪費氣力。
Do
攀爬傾斜的石牆時，要保持腰腹挺直，才能用到腹部力量。
Don't
腹部墜下，利用手部力量攀爬，好快就會無力前進。
碳酸鎂粉
吸收手汗，防止攀爬時跣手。
攀石鞋
鞋底以橡膠質料製成，而且鞋頭較一般運動鞋尖，在攀爬時可以「啄住」一些細小石塊，防止跣低，記住攀石鞋要揀比自己平日穿的鞋小1至2號，因為這才確保鞋能緊貼腳踝。
抱石墊
由於沒用安全帶及攀山繩，故在地面鋪設抱石厚墊，有助減低下墜時的衝力。