醫生美學：改善鼻鼾方法

（續覆張小蘋讀者提問）

Q1：鼻鼾聲有否食療能助改善呢？

A1：鼻鼾的由來是因為上呼吸道狹窄，氣流衝擊上氣道震動而發出聲音，是呼吸欠通暢的表現，與食物完全扯不上關係，因此是沒有任何食療或食物可有助改善鼻鼾聲的問題。

Q2：請問如何可知道是否患上睡眠窒息症呢？

A2：一般睡眠窒息症患者特徵是睡眠時鼻鼾聲音特別嚴重，並且鼻鼾聲音會有忽高忽低情況，且伴有間歇性停頓，或偶然像窒息而醒的模式，便需小心是否患有睡眠窒息症病患，求證方法可請醫生安排做個睡眠呼吸情況檢查，找出明確答案。

Q3.若鼻鼾聲影響伴侶休息，可用何法減低聲浪？或有否辦法把鼻鼾聲徹底清除呢？

A3：欲徹底清除鼻鼾並不容易，特別是睡眠窒息症患者，必須要待病患改善或痊愈後才可期消除，其中可能包括須做手術，戴助呼吸器睡覺等。若並非患了睡眠窒息症人士，那麼欲減低睡眠時發出的鼻鼾聲音，不妨（一）盡量保持側臥姿態—在整夜睡眠中，打鼻鼾者保持側臥會有一定困難，其中一個簡單做法，就是在睡衣背後中央做一小長袋，內放數個網球，每當仰睡時便感到不舒服，身體自然會向左右方向轉側，因而可確保側睡姿勢，注意這種特別縫製的睡衣不可過寬。（二）減肥—由於肥胖、頸部積聚過多脂肪，皆容易引致呼吸道狹窄而打鼻鼾，因此減肥便有助鼻咽部呼吸暢順。（三）戒煙—因煙草會刺激上氣道，引致黏膜水腫，加重鼻鼾響聲。（四）睡前不要喝酒—因酒精可抑制呼吸，引起或加重鼻鼾聲音。

陸宏隆　覆

陸宏隆醫生

資歷：英國倫敦大學臨床皮膚學碩士

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