相信大家對Kick Boxing一點也不陌生，這帶氧運動雖然有效減重，但體力消耗較大，對於一些平日少運動的人來說，可能會感到有點吃力。新概念的「慢拍Kick Boxing」（Slow Beat Kick Boxing），以Kick Boxing的基礎動作為主，再配合相關的小型運動設備，演變出更多動作，更為適合入門者。

新概念的慢拍Kick Boxing，一樣對身體有不少好處，如增加心肺功能，加速血液循環等，由於運動時脂解激素分泌會上升，有助身體排出廢物，改善水腫，並能增強肌肉力及肌力訓練，預防肌肉勞損。

Jab刺拳 工具：橡皮筋將橡皮筋兩端各自綁在手套上，分別向左、右兩方各出直拳。

然後改為由低向上，再向左、右兩方分別出拳。功效：可鍛煉二頭肌、三頭肌、前三角肌等肌肉，尤以對付拜拜肉、肌肉鬆弛，效果不俗。

容易掌握

澳洲體適能專業教練學院課程總監Mike Leung說：「一般Kick Boxing以打空拳居多，以鍛煉表層肌肉為主，運動量極大，故體力消耗甚大，對於初學者來說會較難上手，尤其是上班一族，工作已弄至身心疲累，如果以這個精神狀態做運動，實在難以集中精神，更容易造成運動創傷，故慢拍Kick Boxing便應運而生。」

Front Kick前踢 工具：橡皮筋將橡皮筋套住雙腳，左腳踏後，與右腳呈約45度。	雙手處於戒備狀態（On Guard），眼向前望。先將左腳踢起並把膝頭屈曲，呈約90度。功效：可訓練平衡力，以及單腿耐力。	雙手姿態不變，眼向前望。左腳繼續向上踢，要盡量把橡皮筋拉直，但雙手姿態不變，眼向前望，期間要收腹。

慢拍Kick Boxing透過Kick Boxing的基礎動作及小型運動設備，混合成多變化組合動作，節奏也較慢，運動程度容易掌握，非常適合體力較弱的學員，既能體驗Kick Boxing樂趣，也能強化肌肉，達致體適能的指標。課程導師Angela Yiu表示：「部分動作對消除拜拜肉、水腫、肌肉鬆散等，皆可發揮不錯的功效，而且對改善身體線條尤其有效，更可提升身體協調性及平衡力等。」

Slalomed Kicking 8字滑步 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，學員站在第一個雪糕筒後面，右腳踏地，左腳屈膝呈約90度，然後起左腳踢向前方導師手持的腳靶，並需要沿着雪糕筒走出「8」字路線。	學員越過第一個雪糕筒後，導師會移步到第二個雪糕筒旁邊，學員轉以右腳起踢。功效：由於地面放上雪糕筒，學員必須越過阻礙物，有助訓練其運動協調能力。這動作亦以訓練心肺功能為主。	後踢Back Kick 工具：腳靶左腳踏地，右腳屈膝呈約90度；導師則拿着腳靶，站在學員的後面。