現代人有偈唔傾，發SMS多過講電話，由朝玩到晚，手指都軟埋，再加上手機大多以Touch Screen操作，手指經常在手機屏幕游移，容易令手指重複勞損，導致彈弓指，手指屈曲後難以伸直，輕則活動遲緩，重則腱鞘發炎。有物理治療師認為必須及早治療，否則待發炎至硬化，則可能要動手術才能處理。

彈弓指又名扳機指，簡單而言是腱鞘炎，患者會突然感到手指在彎曲後難以伸直，甚至須用力才能伸直手指，由於手指突然扳直有如彈弓一般，故名「彈弓指」。

手指勞損腱鞘增厚

彈弓指並非新鮮事物，以往便有不少家庭主婦患上彈弓指，又以拇指、食指及中指較為常見。註冊物理治療師林景程表示，彈弓指的主要成因是腱鞘過度勞損，「如果手指經常提起重物、煮菜、扭毛巾，經常重複性或勞損性手指活動，都有機會令腱鞘壓力增加而發炎，基本上手指活動是由筋腱控制，而每條筋腱都由腱鞘包圍着，用以保護筋腱，但如果手指經常重複某些動作，長期磨損下會令腱鞘增厚、痛楚及腫脹，甚至在筋腱上形成硬化小瘤，令筋腱及腱鞘之間的空隙減少，阻礙筋腱滑動而引發痛楚，普遍以女性患者較多，正因為她們做家務重複勞損所致。」

嚴重者要動手術

不過，近年彈弓指問題趨向年輕化，因為年輕人喜歡使用手機SMS或上網，以致手指經常重複動作而有機會導致勞損，「現時手機趨向Touch Screen模式，本來用手指操控手機的活動量不大，但若長時間進行同類型的手指動作，都有機會導致重複性勞損，而引起腱鞘發炎，當中又以拇指出問題的情況最為常見，若處理不當，也有機會令腱鞘變厚及硬化，影響手指活動。」林景程道。

彈弓指初期病徵未必顯著，患者一般覺得手指繃緊，有少許痛楚及僵硬，若在此階段開始進行物理治療，有助防止病情惡化，如果拖延至後期，患指痛楚加劇，甚至手指不能完全伸直，而當強行伸直時會發出「咯」的聲響，並在關節近手掌位置有明顯凸出小瘤，此時患處肌腱已由黏着狀態變成硬化狀態，此時才尋求治療則較困難，有可能需要通過外科手術處理。

伸展練力助復原

不過，一般情況下，彈弓指都可通過物理治療方法處理，林景程表示，一般可利用超聲波及電療等儀器在發炎位置進行消炎，並因應發炎情況而考慮冷敷或熱敷，並配合適當休息及按照物理治療師指示進行伸展運動，但如果筋腱已形成小瘤，則可以特別手法推鬆，甚或佩戴手指支架固定患處。接受治療之外，平日亦要多進行伸展運動及肌力訓練，並要讓手指有足夠休息，減少勞損機會，而生活上亦應避免手指過度用力，如果工作上需要手指重複活動，則建議每15至30分鐘稍作休息，並進行伸展運動，如果可以，不妨於工作外浸泡溫水，以促進血液循環。

物理治療運動

1.活動關節

Step 1：

將患指往掌心方向屈曲。

作用：保持患指關節的靈活性。

Step 2：

利用另一隻手將患指上下屈伸。每組動作重複10次。

2.伸展運動

Step 1：

手掌平放，掌心向上。

作用：拉鬆肌腱。

Step 2：

用另一隻手將手指往下屈曲，直至有拉扯感後維持15秒，重複10次。

3.肌力訓練

Step 1：

將橡筋套在五隻手指上。

作用：加強患指的力量訓練。

Step 2：

五指同時用力將橡筋撐開。每組動作做10次，每次維持5秒。

4.按摩肌腱

做法：

腱鞘發炎時會腫脹，用拇指在手指關節近手掌位置，輕輕打圈按摩。每次按摩維持2至3分鐘，早午晚各做一次。

作用：紓緩腱鞘發炎程度。