在烈日當空底下暴曬，好容易中暑。若然真的中暑，身體會很虛弱，在恢復過程中，我們應吃些較清淡、易消化的食物，以補充失去的水分、鹽、熱量、維他命、蛋白質等。但切勿大量飲水，應採用少量及多次的飲水方法，每次以不超過300毫升為宜。因為飲大量清水，不僅會沖淡胃液，影響消化功能，還會引起反射性排汗亢進，使體內水分和鹽分進一步大量流失，嚴重時可導致熱痙攣。