不少小學生每天背負沉甸甸的書包上學，然而孩子正值發育年紀，背部長期負重會影響脊骨和足部發展。所以重視子女健康的家長們，當然要選擇合適的書包和鞋履，現在一於聽聽註冊脊醫的選購貼士。

香港學童書包超重問題一直備受家長關注，擔心過量負重對身體發育有壞影響，香港註冊脊骨神經科醫生吳潞樺表示：「脊骨不但要承受個人體重，假如再加上沉重的書包重量，長時間會影響脊骨弧度，又或者因為書包過大，令重量傾向一邊，孩子為了遷就背包而改變了行路姿態，容易構成脊椎側彎、駝背、肩頸酸痛等，這樣影響個人外觀之餘，痛楚亦會減低學習集中力。」

背囊式書包最佳

正因如此，大家在購買新書包時，必須留意以下幾點，吳醫生說：「我建議家長選購背囊式的書包，讓兩邊肩膊平均受力，而且兩邊肩帶要夠闊，配備軟墊就更加理想。另外，設有胸帶和腰帶的書包，則可將重量分散，同時間最好書包內裏都有將書本固定的索帶，盡量把書本重量集中在貼近背部的位置，有效減輕脊椎負擔。最後，家長們更需考慮書包本身的重量，假如書包質料厚重，即使配有以上索帶軟墊，也不能發揮護脊作用，所以為孩子購買質料輕薄，大小適中的書包就最好不過。」而坊間有生產商就以脊柱無壓的概念製作護脊書包，背部備有護墊，而中間位置提供無壓空間，避免小朋友背着書包走動時，脊柱直接受撞擊而受傷，並有效預防寒背，減少頸肩背壓力。

揀鞋首重承托力

揀好書包後，家長們亦不忘為子女選好一雙舒適的上學鞋，保護足踝並加強身體承托力。吳醫生指，買鞋時最重要留意鞋的物料與底部設計：「其實6歲以前，孩子的足部還在發育，足弓仍未成形，假若孩子經常穿着底部承托不足的鞋子，很容易會出現扁平足，足弓弧度不足，缺乏彈性，難以吸收震盪，所以每次步行時足部一着地就感到疼痛，所以買皮鞋的時候，就要看看質料夠不夠軟身，以及鞋底能不能卸力，如果鞋底太硬或太過扁平就要加上鞋墊。」

另一方面，不少家長會因價錢問題，買對「白飯魚」給子女上體育堂，吳醫生說：「運動鞋首重吸震性，第二就是保護性，很多運動鞋底部都有圓形坑紋，其實有助卸力，讓人每走一步都會企得穩，但這方面白飯魚的功能就比較差。而且進行不同運動時，最好穿着專為該運動而設計的球鞋，譬如籃球鞋的鞋筒可以包裹腳踝，減低打球時扭傷的機會。」