「點解夏天要多啲飲水？可以避免中暑嘛！」「答對一半，其實多飲水還可以預防腎石！」醫生指，夏日炎炎，進行戶外活動時，身體排汗量較多，若不額外補充水分，體內積聚的雜質就難以透過尿液排走，容易形成腎石，因此大家切勿掉以輕心。

腎石形成的主因是腎臟內積聚過多雜質，而無法透過尿液排出體外，這些沉澱物經過長時間累積後，體積愈來愈大，最終形成腎石。所謂雜質是指透過飲食攝取的鈣、尿酸及磷等，一般少量的雜質可以經尿液排走，但若水分不足，令尿液濃度過高，就會形成結晶體，於尿液中沉澱出來。此外，一些先天性遺傳因素，也會增加腎石的形成。

幫助排走雜質

因此，攝取充足的水分對預防腎石十分重要，尤其是炎熱的夏天。家庭醫生方玉輝表示，夏日氣溫上升，令排汗量增多，尿量相對減少，並令濃度提升，尿液中的雜質就難以排出體外，增加形成腎石的機會。因此他建議大家平時多喝開水，增加尿量，減少腎石形成的機會。

腎石的徵狀可從尿液中觀察得到，大家平時不妨多加留意，尿液異常的情況包括小便帶血或呈茶色（血尿）、帶泡沫（蛋白尿）、混濁或小便時赤痛、次數變得頻密或不暢順，甚至排出小沙石等。初期病徵不容易察覺，到患者感到痛楚時，情況可能已經較嚴重了。

他續說，體積較小的腎石，可透過尿液而排出體外；隨着腎石體積愈來愈大，可能需要接受治療。例如透過體外震波碎石技術，利用震波把腎石碎掉，碎石便能經尿液排出體外；不過，若患者不作理會，腎石可能游走至輸尿管，甚至膀胱，令情況變得複雜。

注意飲食習慣

歸根究柢，腎石跟飲食習慣有莫大關係。例如攝取過多鈣質會增加尿液中的鈣排泄量，因此一些由牛奶製成的食物，如乳酪、芝士、朱古力等，不宜經常食用，否則容易令體內鈣質「超標」。方醫生又提醒大家，一般汽水、樽裝或盒裝果汁等人工飲品，由於含不同化學物質，若長期及經常性飲用，化學物積聚腎臟內，同樣容易形成腎石。他引述個案指︰「曾經有17歲青年，一直以汽水代清水，後來出現血尿和蛋白尿。」因此還是多飲清水為佳。

此外，不少人以為進食鹽分較多的食物會導致腎石，方醫生不認同此說法，不過攝取過多鹽分亦對身體造成其他影響，還是少食為妙。