景色優美的西藏、雲南等地，素來是港人尋幽訪勝的熱點，但不少旅遊點位處高原，空氣稀薄，對生長於南方的香港人來說最容易有高山反應。高山症的出現，主要與人體的身體狀況有關，平日多做帶氧運動，對登山時的缺氧情況有幫助。

高山症又稱「高地綜合症」，家庭醫生朱蘊晶表示香港人因長時間生活於近海地方，血色素及氧分未必可適應登山後的氣壓，當登山後氧氣開始不足時，身體的含氧量便下降，此時便會使身體出現各種高山症徵狀。

呼吸急促 出現頭暈

一般而言，高山症多數出現在患者急速抵達海拔2,500米以上地區，人體雖然可以適應高地的氣壓轉變情況，但適應的程度因人而異，如登高過急或過高時，身體未必可即時作出反應。朱醫生指不少人在高山因缺氧而出現呼吸困難，「當透不到氣時，患者便會加快呼吸的速度，因而引致頭痛、頭暈及反胃作悶等情況。」

當出現初期徵狀時，患者便應注意及早作出治理，首先應停止繼續登山，而治理的方法，朱醫生則稱以補充氧氣為主，如不停止登山及作出相應的治療，最嚴重情況會引致死亡。朱醫生說：「不及時求醫，有可能引發併發症，不同內臟於缺氧時便有不同表現，如中風、心衰竭、腎衰竭、高山腦水腫及肺水腫等，如果當全身缺氧時，最嚴重更可引致死亡。」

訓練體能 加強適應力

要預防高山症，朱醫生表示日常多做運動，以保持身體機能良好是其中一個有效方法，她解釋：「只要日常訓練好體能，身體運行自然良好，這樣對登山時的缺氧情況有幫助，而做的運動最好是帶氧運動，這有助身體保持足夠氧分，登山時便可保持良好狀態。」朱醫生補充，一些涉及全身肌肉的運動，如跑步、游水及踩單車等均可。

雖然做運動對預防高山症有幫助，但是朱醫生認為由於每個人的體質有所不同，會否出現高山症則要因應登山時的身體狀況而定。朱醫生特別指出幾類高危人士：「一些患有慢性肺阻病，或呼吸系統比正常人士差的人，例如哮喘患者，便會較易出現高山症徵狀，如患有這些毛病，而又登山旅遊的話，便應特別留意期間有否出現病徵，當病情愈嚴重，及後治療的時間便會相應增加。」

高山腦水腫Vs高山肺水腫

高山腦水腫指腦部積水，通常於急性高山症發生後12小時至3日內出現，並常與高山肺水腫同時出現，病情可迅速惡化及於數小時內奪命，主要徵狀包括行為轉變、疲倦無力及手腳協調能力下降。至於高山肺水腫指肺部積水，令呼吸用氧更加困難，徵狀包括運動能力下降、坐下休息時呼吸困難、疲倦無力、口唇或指甲發藍、咳嗽和痰帶淺紅色。