還有兩天全球矚目的足球盛事便開鑼，大家一早準備好睇波的心情，迎接連場激戰，不過賽事過後，有些人或許未能霎時平靜下來，情緒或會變得低落甚或失控。其實大家應在賽事將近尾聲時，及早恢復心情，以減低完結後的失落感。

球賽緊張刺激，不少人會被熱熾氣氛感染，情緒變得高漲，但當賽事完結後，可能會因突失靠倚而情緒低落。精神科專科醫生陳國棟表示，由於香港人日常生活壓力過大，當有機會放鬆時或會過了火，將心情放鬆至極點，然而，於賽事完結後，大腦可能未能及時適應突如其來的平靜，引致情緒問題。

情緒高漲後頓失依靠

陳醫生解釋：「因為大腦連續數星期接受刺激而得到快樂，當突然失去放鬆及快樂的渠道時，便會突失依靠，找不到發洩的通道，其時使人變得心緒不靈，出現抑鬱、情緒低落、空虛的感覺。」

另外，由於球賽期間，很多人要捱夜觀看，或會導致睡眠不足，但因為睡覺有調節情緒的作用，故長期失眠或熬夜過後，可能會出現焦慮或憂鬱等各種徵狀。陳醫生表示患者可能有失眠、煩躁、多疑、社交畏縮或對很多事情失去興趣等情況，有些人未必會察覺自己出現問題，但當身邊有人提出時，便應及早正視，找醫生作出診治。

及早調節預防失落

預防勝於治療，陳醫生指出狂歡後的失落實際是可以避免的。他說：「事實上，球賽賽程設計已經有一定幫助，由最初每天有球賽，到最後隔數天才比賽一次，這有助觀眾及早調節心情。」陳醫生建議大家觀看時，於最後一星期左右，可提醒自己要有回歸平靜的需要，開始調節心情、睡眠時間等，只要及早作出調整，便可減低賽後出現情緒低落的情況。

至於賽事完結之後，大家亦可留意自己或身邊人的情緒狀況，例如留意有否出現情緒低落，陳醫生指如只屬輕微的情況，即沒有影響日常生活或工作的話，情緒會慢慢調節回正常狀態，而平時自己亦可多深呼吸以放鬆心情，或可試聽音樂、做運動等，這些都是有助調節情緒的方法。