不要看陳智燊（Jason）做主持時西裝骨骨，斯斯文文，其實平時熱愛運動，特別鍾意打網球，平均每星期打兩次，雖偶有拉傷，但情況不算嚴重。要數最嚴重的一次運動受傷，他憶述是在英國時，不小心踢波「拗柴」，令腳踭腫脹大如膝蓋，要連續兩星期用拐杖走路，從此怕怕了。

在英國長大的Jason經常約朋友踢波，回港發展後卻少有接觸足球，直至一次回英國度假，再馳騁綠茵，卻受傷收場。

Jason說：「那次只怪自己『懶』型，踢波時做很多假動作，誰知一不小心跣低，腳踭腫到好像膝頭咁大，我記得那時還要駕車送弟弟由倫敦去伯明翰上大學，但拗柴後有幾天不可以駕車，而且很痛，患處腫了幾個星期才消腫，幸好醫生說我只是扭傷，沒有斷骨，需幾個星期用拐杖，隻腳成個月都不『食力』，這次都算是運動受傷得最嚴重的一次了。」

熱身不足 容易拉傷

雖然運動時有受傷，但對於扭傷後如何治理，Jason卻不太了解，例如扭傷後可以即時敷冰消腫，都是經朋友提醒才知道，對於運動前後的熱身及紓緩運動，他笑謂知道其重要性，不過有時亦做得不足，「有時在家舉啞鈴，運動前後都沒有熱身或Cool Down，所以很容易拉傷。之前返英國跟家人一齊打網球，一去到就開波，沒有做熱身，打了一個鐘便覺得不對勁，要休息了。有時打完波趕下場，要待回家才能做Cool Down，之後便會容易腰痠背痛。」

運動護膝 避免勞損

喜歡運動的人最怕受傷後無得玩，Jason亦認同，「十八廿二時，就算受傷，過兩三日可以再玩，但經過多次受傷後，有時就算想做運動都力有不逮，所以，現在為免受傷或拗柴以致不能做運動，我都會小心一點，好像跑步容易關節勞損，所以我每次跑都會用護膝、護腳踝，而且會隔日進行，避免太過勞累。」

飲食健康 運動配合

形象健康的他最近獲邀擔任某運動用品的代言人，其實平日Jason十分注重健康，「雖然我很喜歡吃東西，但肥膩、高糖及高鹽的食物不會多吃，而且我重視運動及飲食的配合，例如待晚飯消化後，約十時多才去跑步，有助減磅，有時做完運動後又會不期然吃多了，但都盡量以六、七成飽為標準，以控制體重。」

扭傷護理

想在拗柴後迅速康復，就要謹守扭傷後的護理原則。註冊物理治療師林景程提供以下指引：

「RICE」治理原則

踢波時跟人碰撞或腳部落地姿勢不當，都容易導致拗柴，患處會出現紅腫，此時要緊守「RICE」的治理原則，「R」即代表「Rest」，意思是讓受傷的部位休息，以免再度受傷；「I」代表「Ice」，即時以冰敷患處，以減輕炎症；「C」即「 Compression」，即對患處施加壓力（如進行包紮）以防止患處繼續腫脹；「E」即「Elevation」，要抬高下肢，有助血液從患處回流心臟並排走，加促消腫。

不宜自行捽跌打酒

拗柴後進行即時急救，並應盡快求醫，但很多人會自行捽跌打酒，這種做法其實並不建議，因為受傷情況若十分嚴重，患處會急性發炎及腫脹，除了謹守「RICE」的原則外，亦不可過分按壓，因為在受傷後塗藥油進行大力按壓，會令發炎情況加劇，徒增患處的痛楚及紅腫，所以拗柴後還是盡快求醫。

復康期進行強化訓練

受傷初期重點是控制發炎及消腫，待患處消腫，關節肌肉的柔軟度有所恢復後，可在物理治療師的指導下進行適當的運動訓練，如肌力強化運動，強化肌肉加強關節的保護，以及平衡力訓練，以恢復足踝關節的穩定性及平衡力，以減低再次受傷的機會。