失眠困擾不少人，現時全港約有兩成人經常失眠，因壓力導致失眠則更是常見，不過，積極正視問題的人卻不多，但失眠或會誘發潛在精神病及情緒病，若不及早處理，後果就不止「瞓唔着」咁簡單！

都市人因為精神壓力而導致失眠的情況，十分普遍，壓力之所以引致失眠，跟血清素調節有關。精神科專科醫生陳國棟解釋，大腦內的血清素本身有調節、安撫情緒及安眠作用，但當人面對精神壓力時，血清素調節會出現問題，連帶作息時間亦混亂，造成失眠；此外，當人感到憂慮時，大腦就如機器開動般，處於亢奮狀態，不能放鬆，當大腦不能休息，自然難以入睡。

經常失眠抑鬱先兆

不過，怎樣才叫做失眠呢？一般來說，每星期有三晚難以入睡，就可稱之為失眠，失眠亦可分早段、中段及晚段，尤以早段最為常見。陳醫生表示，如果在睡覺時段，超過一個小時才能入睡，可說是早段失眠，多伴隨焦慮不安；而到中段失眠，則可能會發噩夢，即使入睡亦易醒，再嚴重至晚段失眠，就不止睡眠質素差，連帶情緒也低落，不願面對第二天的工作，這更可能是抑鬱症的徵兆。

情緒波動記憶下降

經常失眠，會令人精神疲勞、情緒亦易波動，如變得易怒、敏感、容易發脾氣及變得狂躁，亦會令記憶力及專注力下降，更嚴重的或會誘發精神病及情緒病。陳醫生解釋，若失眠原因源自壓力，人容易疲倦，連帶自我情緒控制能力亦失調，長此下去，會出現情緒障礙，令行為異常，或會引發抑鬱症、焦慮症，甚至思覺失調等問題。

尋找原因對症下藥

不想因失眠引發情緒問題，必須及早在源頭堵截，查找失眠的原因，是環境變化、人際關係壓力、身體疾病還是藥物副作用引致失眠，如果找不到一個明顯的原因，但仍長期失眠，則可能要尋求醫生的意見，評估會否有隱藏情緒病，不過，最重要還是要長期自我生活調整，定下恒常作息時間、紓緩壓力及為生活安排先後次序，讓生活變得有規律，才能睡得安穩。

綿羊倒轉數助入眠

陳醫生認為，想睡得好，必須先做好「睡眠衞生」工作，包括睡前戒奶茶、咖啡等刺激性飲品，不要進行亢奮運動及看書，宜於睡前聽柔和音樂，要到有睡意時才去睡覺，睡前喝少量熱鮮奶、用溫水浸腳或用浴鹽按摩也有幫助。

陳醫生亦建議，失眠者睡前可自我催眠，身體放鬆平躺床上，合上眼、眼球靜止，深呼吸，告訴自己今天會睡得好，然後想像一個自己喜歡的環境，如湖邊、沙灘，再由十或更高數字開始倒數，他指出，其實數綿羊必須要以倒數方式數，由複雜到簡單的數字，效果較佳。