我跟骨科專科門診醫生實習，三個星期以來，看過無數X光片，最多求診者因骨質增生而來。以骨骼保健來說，服食任何健康食品和藥物，都不及運動有效，日常生活保持正確姿勢也很重要。一個不偏食的人很少缺鈣，保持日曬五分鐘也有足夠的維他命D，習慣運動更可保持骨骼健康，游水、遠足和各種球類運動均可。

實習回港後，開始積極運動，由於工作要長時間面對電腦打字，我選擇能夠舒展筋骨的瑜伽，好讓脊骨慢慢回復柔軟。初上中學，我參加了體操隊，十二歲時做到側手翻和前後手翻等自由體操基本動作，可惜一直做不到空翻，彈跳力和柔軟度都先天不足。以前可以站立後彎腰直至雙手着地拱橋，二十歲後連躺在墊上拱橋都做不到，練習瑜伽一年，終於再做到拱橋，脊骨回復柔軟度，我真的感謝自己重新投入運動。

練體操時最喜歡玩連環側手翻，現在的骨骼比十二歲時硬得多，肌肉也不復當年強健，別說連環側手翻，現在連打一個側手翻都難。不過，能夠鍛煉身體的感覺非常好，大家不妨一試。骨質增生和軟組織受損是無法逆轉的，預防永遠勝於治療，游泳、瑜伽、太極、氣功和急步行等活動都可以不傷軟組織之餘，又能強身健體的。