坊間一般認為睡得少會影響健康，多睡才是福，不過睡得太多可能反效果。澳洲悉尼大學（University of Sydney）早前進行首個針對睡眠多寡及坐得多的大型研究，發現每天睡覺超過九小時的人，若加上久坐和少運動，過早死亡（Premature death）風險是一般人的四倍。

研究發現，睡得太少的人會有早死風險。（資料圖片）

研究指，坐得太多加上睡得太多，早死風險更高。（資料圖片）

圖為負責這項研究的悉尼大學。
（資料圖片）

研究訪問逾二十三萬名四十五歲或以上人士，統計他們的不健康生活習慣，包括吸煙、飲酒、少運動，以及坐得太多和睡得太多。研究發現，久坐和睡得太多，再加上少運動，這個死亡三角會大增早死風險，嚴重程度與長期飲酒或吸煙有過之而無不及。

假期補睡易肥胖糖尿

研究亦探討不同壞習慣所引起的負面影響，發現人們若每晚睡覺不足七小時，加上煙酒過多，過早死亡的風險亦是一般人的四倍，是另一組死亡三角。另外，運動少再加上睡眠過多，亦會令早死的風險高出一倍以上。

這是首次有科學研究，把久坐及睡眠兩項生活習慣結合，探討它們對人體健康的影響。負責人Melody Ding表示，缺乏運動加上這兩項因素，對身體的負面影響足以引起三重打擊（Triple whammy）效應。她說：「這次研究結果讓我們知道，必須將睡眠過多及久坐納入調查項目，與飲酒及飲食習慣一併考慮。」

另有研究發現，若趁周末放假睡多一點，補足平時睡眠不足，容易引致代謝疾病（Metabolic disease）。負責研究的華裔博士生Patricia Wong表示，平日與假日作息時間的落差愈大，健康狀況便愈差，包括容易肥胖、患上糖尿病等。