想減肥又懶郁動?改改日常小習慣便得。外國傳媒近日整理過往專家提出的減肥方法,列出一份既輕鬆又有效的懶人清單,讓人可在不經不覺間達到瘦身效果。美國著名健身教練及糖尿病專家科爾伯格表示,做運動並不止是鍛煉及帶氧運動,時刻保持活躍更加重要。

沐浴時高歌(互聯網圖片)

行 街

單腳站立(互聯網圖片)

電視播廣告時離開梳化(資料圖片)

沐浴時高歌:唱歌能活動不同的肌肉組織,讓人微喘,而在沖涼時高歌是一個好選擇,能讓人於二十分鐘內燃燒四十二卡路里。

行 街:把網上購物忘掉,徒步遊逛商店是一個很好的活動。專家指,女性每次外出購物平均步行七千三百步,幾乎完成專家日行一萬步的建議。

單腳站立:在等車、刷牙等原地站立的時間,可單腳站立。除提升平衡力外,更能活動背部肌肉。

電視播廣告時離開梳化:趁着電視播放廣告的時候,站起身做點東西,不論是拿水杯到廚房添水,或是到洗手間方便,只要不長期坐着便好。

保持活躍:在辦公室或課室長坐時,雙腿可在枱底不停輕踏地面。在等待時,可重複緊握拳頭再放鬆;在談電話時,可不斷打圈走動。這樣做能每日多消耗二百五十卡路里。

快步走:加快步速能有效燃燒更多卡路里,以時速四點八公里步行十五分鐘,便能燃燒七十五卡路里,而增至時速八公里時則能消耗一百四十五卡路里。

多 笑:研究發現每當大笑十五分鐘,便能燃燒四十卡路里。