【綜合外電報道】不少人為擁有健美線條，不惜拚命做帶氧運動鍛煉，並努力遵循低糖低脂飲食餐單，卻遲遲未見成效。英國有傳媒近日集合資深教練及營養師的建議，指出要取得鍛煉成果，有七項細節必不可缺。

現今不少女士都會選擇健身燒脂。（互聯網圖片）

1. 選擇適當餐單

要令線條突出，低糖低脂的餐單是基本的。惟不少人在不自知的情況下，食用了含有隱藏糖分的食材，故專家建議勿購買不清楚成分的食材。

2.不要忽略背部及身側

不應只着重鍛煉身體正面，應採用涵蓋全身的鍛煉方法，以改善背肌及身側的線條。

3.充足睡眠

睡眠不足不但會令人出現飢餓感，想吃更多的食物，更加會使身體掌控脂肪吸收的激素皮質醇升高。

4.阻力訓練

光做帶氧運動只能消耗卡路里，容易令體重反彈。阻力訓練可有效幫助維持體重，能改善線條、增加肌肉量及促進新陳代謝。　

5.放鬆心情

精神過於繃緊會令脂肪難以流失，適當的調適，如閉氣半分鐘或深呼吸，可提高集中力，有助健身。

6.高強度運動

每次鍛煉完結前快跑六至十次，能令身體加快燃燒脂肪。

7.持之以恒

將鍛煉視作生活的一部分。