【綜合外電報道】壓力影響不少人的生活，如不懂紓緩，積壓太多會破壞心情及健康。美國《赫芬頓郵報》列出七種放鬆心情的方法，讓人學懂活在當下。

聽音樂有助減輕壓力。（互聯網圖片）

7種放鬆心情方法

1 領略嘆氣：受壓時人會自然地嘆氣，但要學會了解自己正在嘆氣，嘗試深呼吸。

2 學書法、園藝或聽音樂：學書法、園藝或聽音樂是正念（Mindfulness）修行方法，幫助專注當下感受而減壓。

3 洗碗：洗碗時感受水流過雙手、肥皂泡滑落的感覺，或嗅嗅其氣味，以刺激感官減壓。

4 享受晨早習慣：晨早起床，將專注力集中在刷牙及細味咖啡等平凡習慣。

5 腳踏實地：工作時坐直身子，讓腳踏在地上。

6 散步或行樓梯：透過散步和行樓梯促進血液循環，投入地感受腳踏地上的感覺。

7 每日十五分鐘冷靜時間：每日至少十五分鐘，關掉電話、電視及音樂，靜靜坐在一角，專注呼吸，提升冷靜能力。