電子世代肌力弱過爺嫲

【綜合外電報道】英國及澳洲的研究發現，電子化世代令新一代人勞動機會減少，缺乏肌肉力量（Muscle Power），導致體能愈來愈弱，無論臂力或抓力可能比祖父母輩差一截，到老時恐怕疾病連連。女性情況較嚴重，不做運動之餘更節食，毫無肌肉。

南澳洲大學研究人體健康專家湯姆金森稱，在英美及加拿大等西方國家，新世代的肌肉力量較上一代人下降，一九八五年人類的平均肌肉力量達顛峰，往後便愈來愈弱。情況在女性尤其顯著，對比上世紀八十年代，現代人做運動時較吃力，如仰臥起坐（Sit-up）的次數下降百分之八至十。英國埃塞克斯大學運動科學教授桑德爾科克，於○八年測試逾三百名學童的肌肉力量，與九八年的同齡者比較，發現後者能做仰臥起坐的次數，較前者少三分一，臂力及抓力均見下降。

英國布里斯托爾大學運動及健康科學教授福克斯表示，女性的肌肉力量弱，主因是她們愛美，食得少活動少，迴避做舉重及俯臥撐等鍛煉肌肉的運動。連英國奧運田徑金牌女運動員恩尼斯亦稱，起初擔心訓練時舉重會練出一身肌肉。

易關節炎骨質疏鬆

專家警告，缺乏肌肉力量容易引起關節炎、骨質疏鬆、骨折及背痛等病，年輕時鍛煉好肌肉能更長壽。以往因飲食失衡、缺乏運動致死例子屢見不鮮，英國最肥女子梅西姆勒重達六百三十磅，結果因心臟病去世。

增強肌肉力量妙法

‧習慣不用手臂幫助下，從座椅上起立，有效訓練大腿肌肉，並保護膝蓋。

‧訓練用單腳站立，有效鍛煉肌肉及關節，防止跌倒。

‧攝取適量蛋白質，每人每日攝入量約六十克，相等於八安士牛扒或二百克雞胸，亦可由奶類食物攝取。