【本報訊】想要瞓得好？英國調查指優質睡眠其實有法可依，包括穿上舒適的睡衣，每晚準時十時上床，十時二十六分前進入夢鄉。至於飲食方面，最好晚上八時二十九分食完晚餐，睡前歎一杯熱茶。
一間寢室用品公司調查二千名成年人，他們表示每晚均一覺瞓天光。據統計，優質睡眠者平均在睡前一小時三十一分鐘食完晚飯，晚上九時十分飲最後一杯茶。逾三分一受訪者透露，會穿上睡衣或睡袍就寢，兩成七人稱只穿內衣褲睡得更舒服。酣睡者多數向右睡，這樣可依偎伴侶。一晚好夢過後，一般在早上六時四十七分醒來。