如何改善陰莖硬度不足

Q：你好，我是男性，有自慰習慣，不算好密，但就有嚴重問題，我發覺自己勃起後硬度不足，我得知正常的陰莖硬度是好似青瓜那樣，但我就遠遠不及，不過快到高潮以及於高潮期間就會有正常硬度，我認為自己尚年輕，不需要見醫生，但我可以怎樣辦才能改善情況？是否要停止自慰或改善甚麼習慣？或有甚麼食物會有助改善情況？謝謝！

陳先生

A：男性愈來愈多面對陰莖勃起時候硬度不足的問題，而很多人通常習慣於先把問題歸咎於個人行為。事實上，適量的自慰屬於性慾發洩的一環，只要不是自慰過多和縱慾，它並不會令男性產生性機能障礙如陰莖硬度轉差等問題。

男性感到陰莖不夠硬、持久力不足，這其實與都市生活有密切關係。你應留意自己是否生活和工作壓力過大，導致力不從心。簡單如睡眠不足，已會導致男性產生各式性功能障礙。這些「短路」情況，有些是暫時性的，有些是會變成長遠的性困擾。所以，當男性一發現自己出現性功能障礙問題，應及早求助。

你描述於射精時候陰莖夠硬，基本說明你的性機能沒有太大問題。你也可留意早上「晨勃」情況是否正常。不過，要糾正一點，求醫要不分年紀，因為性功能障礙已有年輕化趨勢，向醫生或性治療師求診，斷定問題屬生理性、心理性抑或認知性問題，有助受困擾男士尋求解決問題的方向。

飲食作息方面，我建議你可先行嘗試改善一些日常的生活習慣，包括要有充足睡眠，盡量早睡早起；摒棄垃圾食物，其實男性只需吸收均衡營養，亦可選擇一些廉宜而又助性機能的食物例如番茄、核桃、含有豐富磷脂質的小蝦、螃蟹、貝殼類食物等，已足夠令一位男性精子旺盛。不用花大量金錢去購買壯陽食物，更千萬不要亂服春藥。

姓名：李偉儀

資歷：「香港性教育、研究及治療專業協會」認可執業治療師、大學博士候選人、資深性教育工作者及作家。

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