運動可提升性愛活力

Q：李小姐，你好，請問跑步能否使性能力提高？我閱讀網上有幾篇文章，都說跑步能幫助改善性能力，及較容易得到高潮。是不是多做運動能提高性能力？謝謝。Fredie

A：我們慣稱性愛為「床笫運動」，這種說法可不是純因性伴侶在性愛過程中會不斷轉換姿勢、攀高爬低，「疑似」在做運動；事實上性愛的確是一門帶氧運動，以最常見的「男上女下」或「女上男下」姿勢為例，如果連續做上五分鐘或以上，它已可令採取「動態」的上方那一位，身體開始耗氧，亦會出現心跳加快、冒汗覺熱、血壓上升的生理反應，那大約是一口氣爬五六層樓梯的體能消耗量。相反來觀察，如果一名男性或女性於平常爬幾層樓梯或上一段斜路就已顯得氣來氣喘，這即某程度反映他或她在性愛過程中未必能揮灑自如，或只能長期處於被動狀態。

你說得對，帶氧運動可鍛煉體力、心肺功能，特別是都市人，長時間困在工作間，加上飲食吸收過多剩餘營養，容易肢體怠惰，久而久之影響性愛活力。採用哪一種運動，需視乎個人的年齡、體質、喜好、能耐等。舉例說，對於較年輕的男士來說，跑步可以較快地提升個人體能和意志力。跑步既是全身運動，亦可有助鍛煉腿部力量，包括大腿內側、鼠蹊部位附近肌群耐力，進而使這一部位的性神經反應更強，個人控制力更好。陰莖勃起和射精方面之控制，與下半身運動有密切關係。下腹肌肉和兩腿結實、腰間強壯而有力，都對於享受美滿性愛大有幫助，故此亦有年輕男士迷上健身室的划艇機，集中訓練腰力和腿力。

然而，對於中年人士來說，若已好久未有進行劇烈運動，突然急跑即有機會令身體未能一下子接受，導致身體及膝蓋不適，長期缺乏運動者亦不宜一下子就跑起步來。男女性其實可因應個人特質，先開展一些輕量帶氧運動，如連續20分鐘以上急步行走、打球、游泳、踏單車，待身體好好過渡「熱身」階段，意志力和體能慢慢增加，方逐步提升運動量或開始跑步訓練。

例如對一名40多歲的白領男士而言，他可決意四樓以下不用電梯，多急步走平路，計算自己一天走萬步以上，兩、三個月左右，性機能可以改善，這是因為循序漸進的運動量，可刺激性賀爾蒙分泌，除了性慾增強，性水準亦會提高，於「床笫運動」上亦會顯得信心十足。

姓名：李偉儀

資歷：「香港性教育、研究及治療專業協會」認可執業治療師、大學博士候選人、資深性教育工作者及作家。

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