A：你和女朋友能保持一定的運動量，在都市人當中，已算得上有毅力和生活規律。若你希望借助運動以協助房事，必須要有能耐，也不要誤以為本星期頻頻做了運動，性愛便可即時變棒。世界上可沒有這種便宜事，你大概需要花上三個月至半年時間鍛煉身體，提升機能，漸漸你便會發覺到變化出現。

男性要在性愛中顯示佳績，最需要增強哪些身體機能呢？大概可分為三類：

第一，提高心肺活量，對男性打「持久戰」最有幫助。部分男性面臨早洩問題，這是由於男性因肥胖或長期缺少運動，導致心肺功能變差，性愛時心肺負荷過重，使男性吃不消，而失去衝刺力和耐力，便會發生早洩困擾。要回復狀態勇猛，男性可下決心持之以恒做運動，漸漸提高心肺活量，從而慢慢增加性行為時間。

第二，注意身體四肢和支撐點的訓練。男性鍛煉腿部肌肉，在性行為中可讓男人更有衝刺力。女性鍛煉腿部肌肉，則有助女性與伴侶轉換性交姿勢，不用局限於傳統的性交姿勢。男人在性愛過程中，腰、背、肩膊、手臂為主要着力支撐點，一些具針對性的運動，如掌上壓、單雙槓、舉啞鈴、腰腹伸展動作等腰臂鍛煉，都有幫助。

第三，在性愛中，身體的敏捷反應和靈活性，也是相當重要的。增強鍛煉身體的敏捷性與協調性，這方面你和女朋友可透過打羽毛球來做到。有研究顯示，球類活動能促使腦內分泌激素，提升性慾。打球亦有助伴侶雙方增加親密感和默契，培養專注力和觀察力，另外伴侶之間一起進行合作式運動，例如跳舞亦可收同樣效果，並有利於情感交流。

姓名：李偉儀

資歷：執業認可性治療師、大學博士候選人、資深性教育工作者、著作包括《情色都市》、《非常好性》等五本。

電郵：sexorgasm@gmail.com

傳真：3600 6800

本欄歡迎讀者以精簡來信分享個人情慾故事或提出性疑問，來信將交由李偉儀以專業角度為讀者解決性疑難。