現代人講求健康，愈來愈重視運動，雖然運動有益身心，但同時亦會給身體帶來創傷。一位30歲男士熱愛游泳及跑步，十多歲時曾經是校際泳隊及田徑選手，多年來養成運動習慣，可是當中難免受傷。

他的膝頭有傷患，幾年前，因為前十字韌帶撕裂動過手術，痊愈後繼續保持每星期2至3次的運動習慣。幾個月前，膝痛復發，每當行太多路、上落樓梯，膝關節便隱隱作痛，於是前來求助。

檢查後發現，膝關節錯位，周圍的肌肉受創，而腰椎的第三、四節亦出現脊骨錯位。脊醫以手法矯正把錯位的腰椎及膝關節復位，減輕膝頭承受的壓力，此外，用Graston Technique幫助消除肌肉的疼痛，即以特製的金屬工具，放鬆膝頭韌帶和肌肉纖維，以及大腿後側肌肉，放鬆之餘亦可加速血液循環。

 

強化肌肉防膝患

經過3個月治療，痛楚已消除，他也逐漸回復運動習慣。康復之後，特別提醒他於健身時，要做多一些強化四頭肌的負重動作；四頭肌是膝蓋以上大腿的肌肉，負責負重及行走的肌肉群，故此，鍛煉四頭肌有助預防膝痛。

當然，為了膝關節設想，體重不宜過重，盡量少蹲、少跪、少盤腿，減少膝頭所受的壓力。喜歡運動的朋友，要注意熱身，伸展關節及肌肉，以助降低運動過程中受傷的機會。適量運動固然有益身心，但過量運動則勞損創傷，平衡生活最重要。

Fit型Sun知

王俊華醫生

香港註冊脊醫，美國註冊臨床營養學家。