眼操防近視脫離矇查查

隨着年紀增長，不難發現身旁愈來愈多人加入「四眼族」的行列，而很多人對佩戴眼鏡都不以為意，忽視保護視力、避免近視加深。其實，深近視是很多致盲眼疾如視網膜脫落、青光眼、白內障等的罪魁禍首，視力一旦喪失，就難以復原，不想做人矇查查，便應及早聽從醫師教路，齊做保護靈魂之窗的護眼操。

有研究指出，香港是亞洲之中三大最多小朋友患上近視的地方。的確，隨着電腦愈來愈普及，不論返工或上學，都少不免操作電腦。小朋友若不懂得節制，作定時休息，很容易就被近視找上門。

用眼過度 視力模糊

康德堂中醫診所中醫師彭愉康指出，用眼過度是引致現今都市人近視、眼睛疲勞，甚至是致盲眼疾年輕化的主要元兇。他指：「以前的人無疑較少有近視，因為從前人們習慣觀望較遠的事物，眼睛肌肉得到放鬆的機會。但現代人無論是讀書或工作都需要操作電腦，眼睛長時間接觸電腦螢幕的閃爍燈光，加上短距離閱讀、休閒時間仍長時間上網、打電動遊戲，令眼睛肌肉長期處於緊張狀態，令供應眼睛營養及氧氣的毛細血管血流變差，眼睛容易疲勞，長此下去便會出現視力模糊、近視等徵狀。」

脾胃虛弱 濡養不足

眼睛供血不足，在中醫學來說是氣血不足的表現，除了由用眼過度致勞損心神而起，脾胃虛弱亦是視力衰退的原因。彭醫師指：「中醫有『肝開竅於目』之說，肝受血能視，而氣血則來自脾胃散升於肝，故若體內的肝血腎精不足，又或脾胃失調，便有機會造成眼睛濡養不足，引發不同的眼疾問題。故保養眼睛可以從養心健脾、調理肝腎或補益氣血出發，而以指壓按捏眼睛四周穴道，就能達至疏通經絡，改善血氣阻塞凝滯，使體液代謝平衡，促進新陳代謝及暢通血液循環的效果，幫助改善眼睛疲勞、預防近視。」

刺激穴位 雙目健康

對眼睛有保健作用的穴位，多位於眼周附近，例如攢竹、睛明、四白、承泣及絲竹空等。彭醫師指：「胃經、肝經等均會經過頭部，故揉按穴位，針對性地刺激經穴，暢通氣血，達到強健臟腑功能之效。按摩能改善血液及淋巴循環，並強健脾胃，反過來亦有助眼睛回復神采飛揚。穴位指壓方便易學，一感覺疲累即可揉按穴位，平日亦可多眨眼，趁空閒時間多閉目養神，多作遠眺仰望，都有助預防近視。」

齊學防近視操

敲胃經

眼睛得到氣血滋養，有利預防眼患、疲勞。人體經絡內，以胃經供血至面部最充裕，故敲打胃經，能刺激眼部供血。由頭部開始，沿頸項、身體、大腿外側、小腿中間脛骨的外側，根據胃經循行的位置輕輕拍打，直至有酸酸脹脹的感覺。

刮眼框

用眼過度，缺乏休息，會令近視加深，感到眼攰時，刮眼框運動是最簡單的護眼操，輕鬆暢通眼睛氣血。

動作一：以左右手食指屈曲成弓狀，用第二指節的內側面貼住眼框沿眉骨之下，像頂着眉骨一般，由眉頭開始、內向外，滑向眉梢。

動作二：沿眼窩骨之上，從眼角開始滑向眼尾，兩個動作各做30下，每天一次。

重點揉按

瞳子骨翏穴

位置：雙眼眼尾邊緣，屬足少陽膽經。

取穴方法：中指長按壓眼尾的瞳子骨翏穴，有助促進眼部血液循環，消除疲勞，改善因脾胃積弱引起視力減退的問題。

絲竹空穴

位置：眉末端、眉梢位置，屬手少陽三焦經穴。

取穴方法：本穴為三焦經終點之穴，按穴能開開膽經。以雙手揉掐眉尾100下，每日兩次。

四白穴

位置：眼框下緣正中直下一橫指處，面頰凹陷處。

取穴方法：在瞳孔、顴骨上方、眼眶之下凹陷處。按揉時，手指不要左右移動，對治療黑眼圈也有效果。