賴學恩籲初哥量力而為

今年「渣打馬拉松」參賽人數眾多,當中不少為抱着湊熱鬧心態的初哥跑手,香港馬拉松「一哥」賴學恩提醒各跑手記緊每到水站都要喝水補充水分,又呼籲首次參賽人士要量力而為,如果比賽途中發覺身體狀況不妥,應選擇放棄比賽。

已第9年參賽的賴學恩,為今次賽事備戰了3個月,今年目標是希望打破自己全馬最佳時間2小時28分鐘的紀錄。天文台預測比賽當日濕度高達80至95%,賴學恩指濕度高令人較難排汗,建議參賽者要穿着透氣運動服,避免穿棉質衣料,又提醒參賽者除要有充足睡眠,還要多喝水:「每次經過水站也要喝些水,不要等到口渴才去喝,要定時為身體補充水分。」

濕度高要着透氣運動服

賴學恩又謂「渣打馬拉松」賽道多上落斜,如當日下雨的話,跑手要分外小心:「因車路為柏油路面,落雨路面會較跣。全馬賽道方面,青馬路段會很大風,西隧出口亦多上落斜,跑手要注意若轉速太快很容易抽筋。」這位馬拉松好手更向一眾10K初哥教路:「最好每跑1K計算所用時間,決定需要加速或減慢,保持均速完成比賽。」但他亦提醒各參賽者要量力而為,若發現身體不適應放棄比賽。

賴學恩特意提醒各初哥跑手,最緊要量力而為。