SUN焦點：跪式平板支撐減難度

平板支撐動作看似簡單，手肘彎曲，前臂着地支撐身體，而下半則以腳尖觸地撐身，身體呈一直線。簡單動作運用身體多處肌肉，對缺乏運動者是一項難度挑戰。專家表示，倘若未能應付平板支撐，可嘗試改良版的平板支撐，降低動作難度，避免肌肉力量不足，而做出錯誤姿勢動作。

近年市民熱衷運動。

物理治療師周順達表示，若感基本平板支撐動作實行困難，可以嘗試難度較低的跪式平板支撐，減少手臂負擔。進行時，與基本平板支撐動作相似，只是雙腳換成膝蓋着地的姿勢，同樣要注意背部、肩部和臀部的平直，以及腰部持續發力。

此外，周指脊柱側彎的人士可進行側向平板支撐，亦可鍛煉腹部。該動作是側身，身體保持筆直，拉直腹肌，用手肘觸地把身體撐起，身體和地面成十五度角。倘若覺得動作困難，亦可以將膝蓋側跪在地上，作跪式側向平板支撐，減低難度。