【本報訊】 都市人工作忙碌，睡眠不足，新陳代謝減慢，增加患糖尿病的風險。美國有研究指出，若果經常每晚只睡眠四至五小時，患糖尿病的風險會增加近一成六。但放假時「補眠」，可扭轉情況，減低患糖尿病風險。專家建議睡眠不足的市民，趁放假「瞓耐啲」。

美國研究發現，一周有兩晚補眠，可以減低患糖尿病風險。（資料圖片）

美國芝加哥大學找來十九名年輕男子於大學睡眠實驗室接受測試，其中一次測試要求他們連續四天每晚睡八個半小時，另一次測試是連續四天每晚只瞓四個半小時，之後各有兩晚平均有九點七小時睡眠時間。

研究人員觀察受訪者體內胰島素及血糖變化，發現連續四晚睡眠時間較少時，受訪者的胰島素敏感度下降兩成三，糖尿病風險增加一成六。完成兩晚「補眠」後，胰島素及糖尿病風險回復正常水平。

專家認為，若果每星期放假時有兩晚睡眠約十個小時，可以修補一星期工作天睡眠不足而導致患糖尿病的風險。不少研究發現，睡眠充足可促進免疫系統提升。

綜合外電報道

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